21天改变，小伙伴们做到了

知识可分三类：

• why，信念原理类的

• how，流程方法类的

• what to do，具体做什么的

最能引起行动的是what to do类的，就是具体做什么的。其他两类也重要，可以提供信息，但不一定能带来行动。what to do 类的一个例子就是减肥的例子，节食者只遵循一个简单的具体做什么的规则——「晚餐用10英寸的盘子」，每月就能减掉约2磅重。

知识的学习，容易陷入一个陷阱，认为理论、模型和方法具有普适性，是更值得学习的知识，而做什么得个人根据情境灵活应用。但是从抽象的模型到具体的实践，需要付出较多脑力成本才能实例化，才能产生行动。

而我们又是认知吝啬鬼，是能不动脑子就尽量不动脑子，所以模型原理也就难以带来真正的行为改变。

星球的「21天改变训练营」中除了提供原理外，更多会关注 what to do，方法原理和实践各占50%左右，并提供一些what to do的默认值，比如怎么让自己多吃蔬菜更容易的分析。

第三期训练营数据是：

42人报名，有23人参与打卡，平均每天保持在13人左右，占比56%。这说明只要开始了，就有一半多人能持续。

星球中的小伙伴胡涂笑丫的总结了她这21天的心得，同时也让我看到了改进的方向。

21天训练营体验心得

作者：胡涂笑丫