冬季养肺，谨记6个好习惯，或许可以让你的肺强壮起来

来源：明阳医生科普

肺脏是人体一个脆弱的器官，如果不注意养护就会使肺脏受损，所以平时一定要好好养护肺部健康，而冬季养肺，最主要的就是防寒保暖，尤其是寒冷的北方，气候尤其干燥，冷空气也会随时侵蚀呼吸伤害肺部，所以冬天正是养肺的好时期。

冬季养肺，谨记6个好习惯，或许可以让你的肺强壮起来

1、预防冷空气

肺脏与呼吸皮肤大肠关系密不可分，所以当冷空气到来后，呼吸系统最容易受侵害，如果抵抗力减弱，而病菌就会趁虚而入，导致感冒，而为了保暖，室内空气就会无法流通，各种病毒细菌就会因此进入呼吸道，引发一系列呼吸疾病，因此冬天养肺就成了一件非常重要的事情。

2、冬天要防寒保暖

冬天一定要根据温度的变化而及时添衣防寒，背是人体动脉循行的主体，被称为“阳经之海”也是人体的“阳中之阳”，所以背部保暖，就成为了重中之重的事情。

3、日常多喝水

肺喜湿润，不喜干燥，所以平时一定要给身体补充充足的水分。以保证身体内环境的正常运转，喝水时再加入些养肺的食材，比如：胖大海、薄荷、甘草、罗汉果、金银花、菊花、陈皮、大麦等搭配在一起泡水喝，可改善口干口苦、经常咳嗽、呼吸不畅，胸闷气短的症状

胖大海：清肺热、利咽喉、降血压 、镇痛消炎、清肺内垃圾毒素

罗汉果：化痰止咳、清肺利咽、润肠通便、解毒清肺火

金银花：清热解毒、疏散风热、凉血止痢、解肺毒

菊花：疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，清热解毒

胖大海菊花茶，真材实料，独立茶包，科学配比，干净卫生，简单易携带

4、在冬季，人们还应遵守“冬藏”原则

人和自然是一个整体，必须要适应四季变化，所以当太阳升起时就应该起床，当太阳落下时就应该睡觉，因此人们应该遵循“冬季西藏”的原则，作息应调整为“早睡晚起”预防寒邪引发的感冒，咳嗽，哮喘等呼吸道疾病，养护肺脏健康。

5、“早睡晚起”不提倡早睡晚起

如果睡眠时间过长或不足都会导致精神和身体疲劳，代谢功能下降，危害身心健康，因此冬天一定要早睡晚起1~2个小时即可。

6、冬季晨练，不宜太早

很多锻炼的老年人一年四季都要锻炼，如果冬天起的过早去晨练，体内阳气就会被破坏，影响免疫能力，如果寒气吸入过多，还会患上呼吸道疾病，比如气管炎，咽炎等等，所以冬天出去晨练的老年朋友们一定要注意保暖，才可更好的养护肺部健康。