（微案例）马步旋，快速解决膝关节寒凉症

半月前江苏旋友雪问我：“老师，我以前冬天手脚冰凉，旋肩后手脚不冰了。但今年经常感觉膝盖凉，我就轻拍，还有什么方法吗？”

这位旋友本来就在做旋肩系列运动，她冬天手脚冰凉改善了很多，只是膝关节部位还有寒邪存在，这是因骨关节的生理结构原因促成的，因为膝关节的骨间隙很多，很深，这个骨间隙是穿透的，病邪藏得很深，在里面很不容易排出体外，是个针不及药不达的部位。但是雪的旋肩微运动坚持得很好，排寒邪的效果还是很不错的，现在已经不是太严重了，只是需要有专门应对的微运动就能给她的康复提速，于是我让她加上“马步旋”试试。当时成都旋友绿草苗也在线，估计她也有这个健康问题，于是她对我说：“老师，发一个马步旋在抖音上，我们好跟着练。”今天我在抖音直播中将“马步旋”演示了，可惜很多人不知道如何上抖音观看。

我在写旋肩系列微运动中没有独立介绍过“马步旋”，因为马步旋只是在基础旋的功式上加上了武术中站桩功法中的马步站法。站桩中的马步是很难做的项目，但我们这个马步旋却不必象武术中的马步蹲得下，做马步旋只需高位蹲就行了，也就是膝关节微微有点弯曲，再加上旋肩的动作就OK了。雪如此做了一周左右就向我反馈了：“老师，之前反应的膝盖凉，马步旋之后好多了。最近几天同事说午休时脚冷，我都没觉得冷，看来马步旋肩排出体内寒凉的效果很好。”

如果膝关节寒邪更重的患者用马步旋就不一定很快见效，那么我们还有招吗？也是有的，那就是拔罐，用负压的物理作用，将寒邪吸拔到体外，也可迅速地见效。可能有人会说关节这个地方罐子吸不住呀！是的，一般竹罐、玻璃罐、真空罐真是吸拔不住。现在有硅胶制成的拔罐器了，这种拔罐器了用在骨关节处非常好。这得感谢北京旋友凌晨赠送我的一套，让我发现了骨关节处用硅胶拔罐器比特朗普靠谱，我们不防试试！