提挈天地，把握阴阳

站桩得沉劲是身体初步的浑圆，说明僵劲去差不多了，正形训练有了初步成效，身形也渐趋中正，从形的中正向劲儿的中正过渡。

这个过程中找“提”练“提”是关键。比如头如线提，坐胯提膝等。“提”的目的是冲破肌肉僵力包围和阻滞，尽量不惊动肌肉僵力，瞒天过海，使筋膜骨架系统逐步连通一体，相互支撑牵拉，形成稳定支撑八面的间架顺势而为。

越“提”形越正，形越正身越沉。因为“提”给正形创造了调整空间；正形去僵重心下移又产生沉挂劲。“提”是手段，随着松撑、虚顶劲的厚实壮大，“提”就可以不必刻意。但有提必有沉，提沉一也。只有提则僵，只有沉则懈。

一沉即顶，遇顶反顶。提，顺着筋骨之撑顶劲，逐渐拎清全身，提纲挈领；与大地相争相合，顶天立地，阴面松阳面紧，抱阴负阳。这也就是王芗斋先生讲的提挈天地，把握阴阳。