巧用一'奇穴'，可调慢性咽炎、肩周炎、失眠......太厉害了！
【养生动作】第26期
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有朋友肯定会想，这么多脉络，怎么找到它呢?
其实八脉里有八个代表性的穴位：公孙、内关、临泣、外关、申脉、后溪、列缺、照海。古人留传下来一首“八穴歌”：
公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；
临泣胆经连带脉，阳维锐眦外关逢；
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。
而今天白术要讲的是能够滋肾清热的奇经八脉中的照海穴。
照海穴属足少阴肾经，通阴跷脉，是八脉要穴之一，有滋肾清热，通调三焦之功。
主要可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠也有辅助作用。
第1步：坐位垂足或仰卧位；
第2步：由内踝尖垂直向下推，至其下缘凹陷处，即为本穴。
方法：
按揉或艾灸此穴位。（嗓子干痛不建议艾灸）
缓解咽炎方法：按摩时，可用点揉的方式，按摩此穴3~5分钟，感觉到喉咙里开始有津液（即唾液）出现，疼痛也会随之而缓解。
缓解肩周炎方法：坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴2~3分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次。
缓解失眠方法：在睡觉前点揉照海穴3-5分钟，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉。
注意：注意按摩时切忌使用蛮力，中医推拿讲究“得气”，按压中感到酸、麻、胀，就已经达到“得气”的效果，并不是按得越疼越好。
小窍门：
按摩照海穴的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现后，一定要咽到肚子里去。
闭口不说话，其实是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。
古来养生提倡“炼津化精”，古有一日炼津千口，活到178岁的记载。《汉武帝内传》也曾记载：“玉泉者，口中液也，朝未起。早起漱液满口，乃吞服之，琢齿二七过，如此者三，乃止，名曰鍊精，使人长生也。”
由此可见津液升发越多，人体的肾精会变得充盈起来，客观上也起到了滋阴固肾的作用。