AAA如何有效维护人体健康？回顾下'熵理论'，方法并不难掌握

爱因斯坦曾说，熵理论对整个科学来说是第一法则。不难想象，熵理论在科学领域具有桂冠级别的重要性，但熵理论远不止是物理概念，它还包含一种普遍适用的世界观。

在维护人体健康方面，熵理论同样适用，它可以帮助我们更加正确地看待自己、周围的人和世界，使我们拥有清醒的头脑、强健的体魄，远离伤痛、疾病，延缓衰老，人生也会变得豁然开朗。

让我们来简单回顾一下熵理论

熵理论的内容来自于我们高中物理课本中的热力学定律。

热力学第一定律：能量是守恒的，能量可以互相转化，而不会消失。

热力学第二定律：能量可以转化，但是不能100%转化，即在转化过程中总是有一部分能量会被浪费掉。有效能量是可以被转化、利用的能量，无效能量是无法再转化、利用的能量，又称为熵。

通过热力学的两个定律我们可以知道，宇宙能量总和是个常数，并且总的熵是不断增加的。如果没有外部能量输入，封闭系统趋向越来越混乱，即熵越来越大；如果要让一个系统变得更有序，必须有外部能量的输入。

熵原理与维系人体健康有何关系

玄妙的熵原理与维系人体健康又有着什么联系呢？其实，我们人体本身也是一个热力学系统，生命活动依赖于物质和能量的耗散，按热力学第二定律，熵在不断增加；在人体中，熵是生命活动中能量转化已经完成的程度，或能量不能再被生命活动利用的程度。

根据热力学第二定律，孤立的系统总是自发地向混乱度增大的方向变化，使得整个系统的熵值增大，这就是熵增原理。人体的健康也遵循这一定律，随着人体的熵值不断增加，人体也会由完整、有序、可控的健康状态到散架、无序、失控的不健康（伤病和亚健康）状态。由此，我们提出人体熵的概念，人体熵代表人体的健康程度：人体熵低代表健康程度高，人体熵高则代表健康程度低。

人体熵增到一定程度，身体就会表现出伤病、衰老甚至是死亡的结果。表现从疲乏、精力涣散、精神萎靡到容易受伤如走路崴脚、运动发生损伤，容易感冒；从先是身体某一处不适、酸胀乃至疼痛，一忍再忍然后连锁反应，发展到腰酸背痛，直到最后身体要散架了；从发胖，变得油腻，到发生慢性病（高血压、冠心病、糖尿病、痛风、癌症）甚至癌症；也可以表现为心理问题如忧伤、沮丧、压力等等。

想要避免这一系列的不良影响，就必须与熵增斗争，通过从外界获取低熵物质，如阳光、氧气、水和碳水化合物等等，以满足正常生命活动和脑力活动需要，同时产生大量高熵物质如CO2、尿、汗及其他排泄物；使得机体系统的总熵变小于零，从而使生命机体处于协调、有序状态，以维持生命和健康，或者延缓衰老。

控制人体熵增和/或增加负熵，是维护健康的底层逻辑

我们没有办法消除熵和混乱无序，但可以施加外力影响，来减少熵增带来的负面影响。依靠更大的能量、物质或者信息输入，压制人体熵的累积；或者让人体某些局部变得更有秩序，把混乱转移到另一些领域。

1.能量输入

医生、康复治疗师、心理师等的帮助，功能训练教练的指导都属于'能量输入'，这些能量让帮助用户的身心变得更有序更健康。与此同时，这些健康工作者在帮助治疗无序使其变得有序的过程中，耗费了巨大能量，使自己变得无序。所以这些健康工作者尤其要注意自我保健，多向高手学习、多看好书，让自己变得越来越强大，否则自身的身心健康堪忧。

2.外部物质输入，增加负熵要素

阳光、新鲜空气和营养均衡的食物都是自然界的低熵物质，建议每天最好能享受1-2小时的自然阳光照射，呼吸新鲜的空气，同时要保证充足、天然、平衡的饮食模式。

3.信息输入

信息输入则包括了自身的持续学习、阅读好书，不断的输入知识、信息，获得自我提高；还要勇于走出舒适区，接受新鲜的事物，做到与时俱进；此外，寻求良好的导师来指点迷津，可以帮助我们获得指引；最后，还需要调节生物钟让身体与天地同步，与自然协调一致。

4.排除无序即正熵

积极参加运动，有利于提高代谢能力，加速排泄废物，将人体的高熵物质转移，来达到机体系统的熵总和小于零的效果。

5.尽量减少正熵的场景

不良的环境和习惯会加速人体的熵增，如空气污浊、阴暗、缺少阳光、营养不良、环境污染、居住拥挤、气候炎热、吃进垃圾食品，需要做的是远离这些高熵的场景，减少或避免加速熵增的行为。

6.增加有序即负熵场景

薛定谔在《生命是什么》一书中首先提出了负熵的概念，指出有机体是依赖负熵为生的。增加负熵场景对于维系人体健康至关重要，我们能接触到的负熵场景主要有这些：

进行功能训练。科学的功能训练，可以使人体达到骨骼、肌肉、神经等的平衡、秩序；身体各部分协调、符合生物力学特性，运转顺畅，减少能量泄漏；塑造良好体型增加性感、自信心以及别人的好感，易与周围的人和环境和谐；增加神经系统控制力、感知力、通畅性；

提高灵性。培养感恩、慈悲、宽容等心灵境界。

保持心理平和，情绪稳定。承受能力强，与周围的人和环境融洽、协调，清静、快乐的生活、不为世俗事物所烦恼；消除、杜绝毁灭性情绪，如愤怒、极度的恐惧、嫉妒、忧虑、贪求、偏执。

中枢神经控制力强大（控制肉体，也控制精神世界），重视保护和训练中枢神经。学习、训练使中枢神经下意识即套路多，减少能耗；多元思维模型，能使人体具有迅速看清生活本质和目标的非凡洞察力；大脑算法清晰、简洁（思维清晰），可以显著提高效率、减少能量消耗；

提高精神状态。树立使命感，正能量，当事与愿违时，能够稳住阵脚；控制欲望的生长，过节约、朴素的生活，维持健康和体面生活的消费越少越好。

充分的休息。优质的睡眠能够缓解疲惫，储存能量，调节大脑和身体的功能。

减少碎片化时间。一段时间内不要处理太多事情，减少手机使用，避免产生依赖。

学会正确的呼吸方式。错误的呼吸方式，会导致我们出现各种生理反应，例如头痛、肌肉酸痛以及睡眠紊乱；正确的呼吸方式往往能够让人减轻心理压力，可以在很短的时间内减轻疼痛感，而且效果远比药物和酒精好的多；

保护DNA。在人体对抗热力学第二定律的熵增需求时，身体内部的DNA起到决定性作用，以维持秩序、低熵状态，减少DNA突变、癌基因失控、端粒酶变短，这些疾病和癌症的上游事件。

与体内微生物和谐共生共处。适当补充益生菌类，对可能存在致病微生物进行科学的抑制，降低患病风险。

提出人体熵的概念，是站在自然的高度为人的健康管理和维护指明了正确的方向，这与老子'人法地，地法天，天法道，道法自然'的智慧不谋而合。而只有懂得尊重人体熵增规律，积极的控制熵增，才可能获得健康，反其道行之，则是自掘坟墓，当人体熵增到一定程度，伤病甚至癌症就会悄然而至。

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