2020/08/06【腿】半夜腿抽筋是血管在“求救”
很多中老年人都有半夜腿抽筋，经常腿酸胀，甚至走路腿发软的情况，很多人都以为是缺钙或者着凉导致的，但是有种腿抽筋却和血管有关，严重可引发心梗！那么有什么自测法，能让我们早日发现隐患？专家又带来什么样的名医方？
在中医理论中有“不荣则痛、不荣则凉”的说法，下肢血管的狭窄、堵塞、硬化，导致下肢动脉供血不足，造成肢体的疼痛，表现为腿怕凉、抽筋、酸痛、缓慢胀痛。
【自测方法】我们可以徒手测温差，比较双腿同一位置的外踝、小腿中段三分之一处和小腿上段的温度，如果有一侧腿明显偏凉，那么需要注意下肢动脉可能出现狭窄、硬化等的异常。
45周岁以上的中老年人，曾经患有有颈动脉硬化、冠心病、心脑血管，更容易出现下肢动脉硬化的问题。
陈淑长老教授提出，“血不利则为水，血运行不利渗出脉外。”血运不畅，导致肢体的水湿下注，再形成水肿胀。这是下肢静脉疾病的根本病因，表现为酸肿、疼痛。
下肢静脉淤滞的特点：
1、单下肢为重，例如一侧腿水肿；
2、晨轻晚重，水肿早上症状轻，晚上更加严重；
3、久立后肿胀加重，平卧休息后缓解。
此外，专家教大家检测下肢静脉的方法，不用花钱30秒出结果，中老年人一定要会，因为如果不及时发现下肢静脉问题，再加上错误的按摩，可能导致肺栓塞。
【下肢深静脉血栓自测】测试小腿肚在放松状态下是否紧绷：坐在椅子上双腿放松，用手轻拍小腿肚，测试两腿的小腿肚是不是一样松软波动，如果一侧的小腿肚呈紧绷状态，可能是下肢静脉淤滞，建议及时就医，切忌自行按摩。
有一个简单易学的呼吸操，可以预防静脉淤滞，促进静脉回流，锻炼肺脏。
第一个动作：上身后倾展双肩，尽量双手往外往下，吸气2秒钟；前曲收腹浊气宣，吐气2秒钟。一个动作做四次。
第二个动作：单臂外展揽日月，吸气；回手重按神阙穴（肚脐），吐气。左手两次，右手两次。
第三个动作：伸懒腰打哈欠，吸气；回压腹部，吐气。一个动作做四次。
▼静脉呼吸操
最后专家推荐一个名医泡脚方，可以促进血液循环，温阳止痛，适合大部分腿疼腿抽筋人群。
【材料】苏木、红花、艾叶、伸筋草、透骨草、桂枝、泽兰
【用法】以上7味，每味60克，不锈钢盆熬药，先用凉水泡30分钟，武火煎开，改成文火煎30分钟，煎出约3000毫升药液。待水温将至38摄氏度左右时，可以泡洗，每天1次，每次30分钟。
苏木和桂枝，有舒筋活血的作用，可以改善急性的扭伤、血瘀等锐利、刺激的疼痛；红花、艾叶、伸筋草、透骨草、泽兰有利湿活血、温经通络的功效，对钝痛、持续的酸胀疼痛有改善作用。
这个泡脚方既适合下肢动脉供血不足的问题，也适合下肢静脉淤滞，血液回流不畅的问题。
【专家提醒】如果膝盖泡不住，可以用毛巾沾泡好的药水，湿敷膝盖。注意，脚部有伤口的患者，需遵医嘱。
专家出诊信息
曹建春
东方医院方庄院区
周围血管 周三下午
东方医院经开区院区
综合外科 周四上午
综合外科（特需） 周六上午
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