改善情绪的方法有哪些

如何改善情绪？情绪来去无踪，却变来变去，变得嘈杂。怎样才能改善自己的情绪？

　　改善情绪的小技巧。

　　1、保持健康，拥有健康的身体才是快乐的心情。

　　2.多休息，不要透支体力。睡个好觉，长此以往，你的心情和自我心理感受都会很好。大多数人每天需要7到8个小时的睡眠，但你可能需要更多。如果所有条件允许，试着遵循一个常规的时间表。每天按时睡觉，按时起床。这有助于你的身体为睡眠做好准备，改善睡眠，醒来时精力充沛，这样可以更好地处理日常生活问题。

　　3.适度的运动会让你轻如燕，心情愉悦。改善情绪的最好方法之一是做一些运动，其中中等强度的运动最合适。运动的好处是，它既有短期效果，也有长期效果。运动之所以这么有效，是因为它释放了让人心情舒畅的激素。这些荷尔蒙会让你感觉更快乐，更有活力。同时，从长远来看，经常锻炼的人健康问题更少，更能应对压力。

　　4.真正关心你的亲人、朋友、工作和身边的细微事物。我们是群居动物，大多数人和好朋友在一起，在家里，心情都会很好。同样，如果你想结交新朋友，你应该做的最好的事情之一是参加一些你感兴趣的活动，比如参加公开课、加入俱乐部或参加你信任的志愿者活动。有时候这样做，会遇到有思想的人。当你们一起工作时，你会发现你和他们有很多共同点。

　　5.为你的工作制定适当的计划，这样你就有剩余的时间和精力供你支配。随时给自己创造一些容易实现的希望。

　　6.每隔一段时间，以不同于平常生活的方式过一天。每天抽出一点时间出去，这样你就能理清思路，保持心态平和。收集有趣的故事和笑话，与身边的人分享。安排一个假期，和一个能让你开心的人一起度过。

　　7.提高体内维生素D的水平。许多研究表明，维生素D缺乏与抑郁症之间有关系。然而，增加抑郁症或其他精神疾病患者的维生素D含量，可能会长期改善他们的健康和生活质量。如果发现自己经常情绪低落，就去户外晒晒太阳(只要天气允许)，这样可以增加体内维生素D的含量。如果你测试过自己体内的维生素D含量，结果很低，那么我建议你服用维生素D补充剂，尤其是在冬季或者北方气候下。

　　改善情绪的食物。

　　首先是菠菜沙拉。因为含有丰富的B族维生素，有利于血清素等“良好感觉激素”的产生。第二，瓜子。瓜子含有丰富的维生素b和镁，可以消除内热。

　　第三，鸡蛋。鸡蛋富含胆碱，胆碱是一种复合维生素B，有助于提高记忆力。