高尿酸的人，不想肾衰竭，有5种食物要少碰，再难也要管住嘴
每天人体生成的尿酸，与排泄的尿酸，基本保持平衡。
一旦这种平衡被打破，导致尿酸堆积体内变多，便会导致尿酸升高。
然而，一旦体内尿酸升高，除了会诱发痛风以外，对于肾脏的损害更大。
38岁的小李，虚弱地躺在病床上，他悔恨地留下眼泪。
当初若不是自己“管不住嘴”，也不会落得肾衰竭的下场。
现今却只有靠着透析度日，眼里满是心酸难过。
小李的主职是名销售，喝酒、参加饭局是常有的事，也就是这样，半年前被确诊为高尿酸，医生嘱托他一定要少吃高嘌呤食物，学会忌酒，小李刚开始还一心遵行，可是，一段时间过后，自己实在是没法不应酬，便又觥筹交错起来。
这样放纵自己一段时间后，小李时常感到腰部疼痛，甚至关节也变得肿大，一次在上厕所时，他突然发现自己开始尿血，便吓得跑去医院。
没想到，最后却直接诊断为肾衰竭，必须靠透析来度日了。
事后，医生特别提醒：高尿酸者，要想远离肾衰竭，一定要管住嘴。
高尿酸的人，不想肾衰竭，有5种食物要少碰，再难也要管住嘴
1、动物内脏
动物内脏里面的嘌呤含量都很高，如每100g鸭肝中就含嘌呤301.5毫克，每1鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克，猪肝含嘌呤229.1毫克。
这样的摄入摄入体内，无疑会加重病情，所以，高尿酸患者最好少碰动物内脏，在急性发作期最好忌口。
2、海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪。
这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利。
3、鸡精、耗油等调味品
调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物。
这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。
因此，这类调味品，要注意少吃为好。
4、火锅
一方面，火锅汤底中本来就含有嘌呤。另一方面，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。
此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。
因此，尿酸高的人，一定要注意，尽量少吃火锅，切莫贪嘴。
5、炸鸡、肥肉等高脂食物
油炸食物，如炸鸡等，十分美味，很多人都喜欢。
这类食物，不仅油脂高，还容易产生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易导致肥胖、心血管疾病。
五花肉、红烧肉等，也都是高脂食物，这类食物吃的多，易诱发肥胖，增加罹患痛风的风险。
一旦出现3种迹象，小心尿酸已结晶，警惕肾衰竭
1、尿路梗阻
尿酸升高时，在体内很容易形成结晶，形成尿酸石，而这些尿酸盐结晶也是通过肾脏排泄的，很容易导致肾小管，输尿管的堵塞。
一旦尿路梗阻，就出现少尿，无尿，尿痛等症状，不及时的治疗就会发展成为急性的肾功能衰竭，危害生命。
2、尿色异常
肾脏主要的排毒的方式就是通过排尿，正常人的尿液是淡黄色的，而尿酸长期的升高，导致损伤。
尿液会出现血尿，像洗肉水，浓茶水一样，这是肾脏已经发生病变的表现。
3、尿液有泡沫
尿中有泡沫，并且久不消失，这时诊断肾脏健康的有效的方法，这是肾脏的代谢，过滤的功能下降，尿中出现蛋白质等物质。
晨起排尿时，一定要注意观察自己的尿液，这也是给肾脏做个简单的小检查。
降低尿酸，多饮二水，做好四事
多饮二水
1、白开水
一旦查出尿酸高，一定要多喝水，补充水分。
多喝水，可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
此外，还可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，减少对肾脏的损害。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、代茶饮
尿酸高了，除了白开水，植物代茶饮，也是不错的选择。
在喝水的时候，加点利尿利水小植物，一起泡水代茶饮，可更好的排尿酸。
金兰菊叶茶，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率。
金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材，后被《药典》录入。
中医认为，金兰菊，有清肝利胆，利尿消肿之效，药用价值高。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
经常用其泡水代茶饮，可可促进尿酸排泄，减少痛风发作次数与频率。
做好四事
1、管住嘴
尿酸高了，饮食上，一定要多注意。
平时少吃一些嘌呤高的食物，如海鲜、海带、动物内脏等。
尤其是本身尿酸高、痛风的人，饮食上最好以清淡为主，多吃一些新鲜蔬果。
并且，要注重营养均衡，荤素搭配，不可贪吃，暴饮暴食。
2、迈开腿
在运动前，要准备充足的热身时间。
一般是比正常人要长，建议一般在十到十五分钟之内。
每天进行柔韧性训练，尽量配合自己的不同关节牵引和拉伸。
可选择自行车、椭圆机、划船机、游泳、快步走等有氧运动，避免无氧运动。
3、控体重
研究显示，肥胖，会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。
而对于肥胖的高尿酸者，想要减肥，一定不能选择节食，要管住嘴，迈开腿。
4、多监测
尿酸高了，日常监测很重要，不管一个人有多健康，尿酸超过了 520 μmol / L就该进行降尿酸干预。
如果，尿酸高，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素，那么，只要尿酸超出正常范围（也就是420 μmol / L），即使没有痛风发作，也需要干预。
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