太极拳玄机259：推手的规矩

2019-12-02 08:59·太极拳玄机

推手的两个阶段：推手练习、推手比赛。这里所讲的规矩主要适用练习阶段。

推手练习有两个目的：一是检验身上的功夫，二是增长身上的功夫。

推手，不是用手去推，而是双方的小臂相接触。所以，不要试图用手，比如，搂抱、抓、拽、别、推等。

要注意上下相随。彼动上己动下，彼动下己动上。如果双方都是相搭的双臂在你来我往，容易丢顶，或者叫做抽离断跑。

要学会听劲。

要学会等。不要贸然进攻。

单推、双推、定步推、走步推等都是形式，要把练习内容加进去，太极拳有三大内容：无极、动静、阴阳。

在初级阶段，要一项项地练习，直到熟练后再练新内容，直到把所有内容都练熟。

无极是空间，双推时要有空间观念、万物一体观念，不要有仅两个人推来推去的观念。比如，双方四条腿共同构成一个几何体，是几何体在动而不是手脚在乱动。

动静是对身体的要求，太极拳的身体运动是两个级别，一个是筋骨皮以关节运动为主，一个是细胞运动，前者为外动，后者为内动。外动的标准恰恰是静，就是一处主动，其他都被动。自己做到位了，推手时才可以以静制动。

无极练阳，动静练阴，然后把二者结合起来叫做阴阳相济。阴阳相济要做到阳动阴静、阳主阴从、阳刚阴柔。

双方都有阴阳，因此推手中阴阳关系有：阴打阳、阴打阴、阳打阳、阳打阴。