0244 特立独行

确实有些事情是自然形成的，不会随着人为意志改变，比如所有人每天的时间都一样，只有24个小时，不会因为个人差异有所变化，也不会因为谁特别着急或者特别不着急就让一秒的时间过得与众不同。有了春天播种、夏季耕耘，才能有秋天的收成；有了时间、精力、金钱的投入，才能有感情的收获；有了对规律的认知和运用，才有可能有真正意义的创新……

这些，都是非常“自然”的一件事情。

一个人的年岁渐长，身体机能下降，同样也是很“自然”的一件事情，要求一个中年人还有少年的样子和状态是一件很过分的事情。但是，在没有疾病的情况下，只是因为自己的生活习惯导致肥胖这件事情，在我看来实在不能算一种“自然”变化。

生活习惯上导致变胖的原因主要在饮食构成和运动量不足上。

现在各种网红小吃每天变着花样出现，脏脏包、脏脏奶茶、抖臀蛋糕、辣条……这些出名的，受欢迎的，都是高热量的食物。

方便的外卖也是长胖的元凶之一。披萨、汉堡、简餐、饺子、包子，与自己在家做不同的是，为了让味道好，外卖放了更多油盐糖，而摄入更多的油盐糖，会让我们更加依赖，也吃得更多。

在一篇外国的文献上就表明，每周5天，每天至少30分钟的运动，对于延缓衰老有很好的作用。（《Reversal of Epigenetic Age with Diet and Lifestyle in a PilotRandomized ClinicalTrial》）扪心自问，这样的运动量我是做不到的，甚至连50%都没有办法做到。一周不运动，周末了去疯狂运动3个小时算么？算运动，但是这种方式在我看来无异于饿了3天吃一吨，吃一顿管3天。不是一个很健康的方式。

在这样的大环境下，还是会有那么一些特立独行的人，可以在keep（一款运动APP）上看到很多人在坚持锻炼，不管他们选择什么样的锻炼方式，跑步、快走、瑜伽、球类运动、健身操，他们用自己的身体力行在对抗因为年岁渐长导致的身体基础代谢下降，有的人看起来比同龄人状态好了不止5岁……

对肥胖和年龄的讨论让我想起了《高效能人士的七个习惯》里提到的例子，在任何情况下，我们是有选择的权利的，哪怕不做选择也是一种选择。

在很多所谓的大环境下，我们还是可以做出自己的选择，是要特立独行，还是要随波逐流。

面对日渐下降的身体基础代谢，我们可以选择放任自己，也可以选择吃少一点，多吃一点蛋白，多做一些运动。

面对很多人因为家里人催婚的焦虑，可以选择草率进入婚姻，也可以选择继续自己的生活方式。

面对随着医疗进步和社会环境下的寿命增长，可以选择退休就开始闲云野鹤，也可以选择继续保持一种“奋进”的生活方式……

谁说没有选择呢？只不过看你是否愿意特立独行罢了。