人过五十,腿就走“下坡路”!养腿得有立迈健,关节养护先人一步!

“树老根先枯,人老腿先衰”,人一旦过了五十岁,全身的肌肉就开始变得松弛,腿部的肌肉同样在走“下坡路”;

我爸今年54岁,膝关节炎做了手术,现在虽然已经康复,但是走路还是显得有点蹒跚;

本村还有好几个人也是这样;老一辈人以前过得比较清苦,体力活干得多也是原因之一吧,如今年过半百,体质开始下滑,各种疾病开始来找麻烦了。

四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实,是衡量一个人特别是老年人是否健康、长寿的首要标志。

肌肉萎缩,质量变得疏松,水分相对不足,外形显得干瘪,缺乏原有的弹性及韧性。这些都是腿部发给我们的小信号,以便提前预防,避免造成的更大损害。

“3多”

1. 多用热水泡泡脚

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉,多是冷寒症的表现。此时要多用热水泡泡脚,既能够起到暖身的作用,同时还可以舒缓一整天的疲劳。

这是因为冷寒症的起因是体内气虚、气滞,出现了阳气不足的反应。用热水泡脚,就是从脚底升起一股温热之气来调理身体内的阴阳平衡。泡脚的同时,还可以对腿上各个部位进行适当的按摩,也可以起到活化血液进而暖身的作用。

2. 多做按摩护腿效果好

双腿就像人体的承重墙一样,我们身体中50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上;人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成;人体最大、最结实的关节和骨头也在其中;而膝盖则承受着9倍于体重的压力。

常按摩可以舒缓肌肉,释放压力,防止静脉紧缩,促进血液循环,让腿部肌肉保持活力。

3. 多吃温性食物

双腿怕冷,但同时却又手脚发热,这同样是肾虚的表现,并且是肾阴虚。调整肾虚最好的方式是进补。平时多注意保暖,避免熬夜,应该多吃一些清凉食品,如银耳、枸杞、绿豆等;多吃薏米粥,吃鸡肉、红枣和胡萝卜等有利于健脾的食物,可以防止双腿水肿。

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