预备姿势的细节与技巧
2019年啦！晚到的祝福：祝大家新年快乐！
今天我想给大家分享一些关于预备姿势的细节和小技巧。
第一、手的握法：大家是不是有忽略这些问题呢?
锁握跟空握的区别：刚开始锁握你会觉得很不舒服，而且上大重量的时候你还会觉得有点疼，但是我想说的是当你习惯了以后你会觉得会舒服，而且手臂能放松的去做动作；那如果你空握的话你手臂很难得到放松，小臂很和二头会很僵，而且当杠铃拉起手臂就容易用力。
空握
近一点的空握
锁握
第二、当握法找好的时候，你手腕的位置在什么样是正确的？
如果你的掌背不能跟你的小臂保持一条线，说明你的手腕位置是错的。正确的是需要你的掌背跟你的小臂保持在一条直线。如果可以的话，可以稍微的扣点腕，这样会有效的帮助杠铃贴着腿，而且在发力蹬腿完还可以有效的帮助贴身提肘。（记住了哦，这是知识点哦！）
这是错的
这还是错的
这是才是对的
第三、臀部的位置，你找到舒服的位置了吗？
对于臀部的位置，有人会问：到底应该高臀位好，还是应该低臀位好。我想说的是：找到自己觉得舒服的位置，而且腿能用上力这就是对的（又一个知识点）。每个人的臀位都会不一样，因为每个人的身高不一样；身材比例不一样；体重不一样；身体柔韧和灵活度不一样。所以需要找到适合属于自己的臀位。
底臀位
高臀位
适合我自己的臀位
号外！号外！
接下来我会私人定制训练计划，针对每个人当前最大的问题，分析并改善它。如果你有想法或者你要想了解详情的可以私信我。
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