如何提高跑动中正手击球的能力

1、心理

• 扩大击球范围

跑动中击球没有足够的时间调整脚步也没有时间做准备因此回球难度大大提升，因此首要目的是将球回过去，而不是追求难度很大的边角球。

• 增加过网高度

想要在跑动中打出一记平击制胜球是很难的事情，因此可以在击球中增加额外的上旋，增加过网高度， 球拍更多的向上甩动，利用这个向上的力消除向右边跑动的惯性，让身体保持平衡。

• 尽量打斜线

由于过网高度和飞行距离等因素，斜线球的容错性远高于直线球。因此跑动中打斜线球更能提高回球成功率。如果球落在中前场，再考虑跑动向前打一板直线。

2、步伐

对于侧向移动范围很大的球，适合用开放式站位。击球后身体已经转向场地中央，可以顺势移动回位。

分腿垫步，转体引拍，身体向右倾斜，重心放在外侧腿。

保持击球准备动作向右移动到位。

然后外侧腿蹬地发力，双脚腾空击球同时顺势右跨一步形成制动，以克服跑动过程中惯性对身体平衡的破坏。

击球落地，反向收左脚，完成重心转移。身体左倾，蹬转内侧腿，用交叉步快速回位。

3、练习

先原地进行自抛自打练习，切记一定要随挥拍右跨一步形成制动。

先跑动一段距离再自抛自打。

最后练习者站在球场中间，请搭档喂球到边线位置，在快速跑动中击球，记得一定要及时回位。