节后脾胃调理是关键，温教授教你7个养生小妙招
温伟强
副教授
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温伟强教授微信视频号「温教授讲养生」已正式开通，每期将为大家分享最专业实用的养生保健知识，包括饮食调理、亚健康预防、四季保健、中药养生、体质辨证等多个方面。让大家学会把中医药融入到日常生活中，以调养身体、增强体质、防病保健！
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温教授带你开启健康生活
过年期间吃太多，就容易导致消化不良。中医认为消化不良，主要是食滞，表现为腹部胀满、反酸嗳气、腹痛腹泻等。温教授教大家一个消食导滞的食疗方，材料有苏叶、陈皮、布渣叶、莱菔子，每天一付，服用3-5天，就能帮助我们消化吸收。
爱吃夜宵，或者经常进食过多的朋友，记住黄帝内经的一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
经常吃夜宵会影响肠道的蠕动和排泄，晚上的消化系统功能本身就会减弱，此时夜宵就会积累在我们的胃肠道，等到天亮如果还没有消化完，肠道就会受到严重的损伤，容易出现呕吐、肚子胀，甚至是拉肚子的情况。所以爱护我们的身体，就应该饮食有节。
脾胃虚，就是指脾胃功能不足。这个“虚”就会产生一系列的症状，例如不想吃饭、饭后腹部胀满、反酸嗳气、大便稀烂，甚至严重的脸色萎黄、消瘦等等的症状。
脾虚可以通过一个食疗方来调理，用山药、陈皮、党参和粳米煮粥，平时我们可以每天或者隔天食用。希望大家通过食疗使脾胃功能更加好，身体更加健康！
有的朋友经常容易闹肚子，特别是在食用一些辛辣的、寒凉的食物后，就马上上厕所拉肚子。中医认为，这是脾胃虚寒或者肠道湿热，也就是现代医学所讲的急性胃肠炎。温教授教大家一个简单实用的小方子，只需用生姜加紫苏叶来泡茶喝，就能够健脾止泻。
水果一般都比较寒凉，这种寒凉一定会伤害到我们的脾胃。中医里脾喜温而勿燥，比如脾虚，甚至是虚寒性的体质。那我们可以用一种方法，就是把水果适当地煮热。
例如橘子，可以用200毫升的水，放1-2个橘子煮15分钟，能让果肉带点温性的时候再吃，可以养胃，甚至可以治疗呼吸道的疾病。
在生活当中，有些朋友经常在饭前饭后打嗝，中医就有打嗝的病名，它的机理是胃气不降或者是胃气上逆所导致的。那中医的治疗原则是降胃气，温教授教大家一个生活当中的经验方给各位，就是用春砂仁泡水喝，每天一次，或者打嗝后马上泡来喝，都可以解决打嗝的问题。
鸡内金不是健脾药，是中药里的消滞药。它只是能帮助消化，没有健脾的作用。饮食过多、胃胀、消化不良才适用，不能提高脾胃的运化功能。鸡内金在中药里的分类为“导滞药”，作用是帮助消化，使得排泄更通畅。
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