女人调理体质的最佳时期到了！错过要再等一年！
“十个女的九个寒，应该给体寒的朋友提供一个能用上的方子啦”在上周《女人不想“老得快”，常喝1碗汤》一文中，有位朋友留言到。
即将到一年中调理虚寒体质的最佳时期-三伏天，所以今天想和大家聊一聊关于调理虚寒体质这个话题，希望大家能抓住这次一年中最好的调理虚寒体质的时机。
01
寒从何而来？
阳气是人体维持温度的主要动力，阳气就跟太阳一样，太阳出来暖洋洋，人有阳气也才能身体暖活暖活的，这就是阳气的温煦功能，所以人体表现出的“寒”症与体内阳气不足有关。为什么女生容易体寒呢？原因主要有两方面：
女人比男人更易体寒
气血充盈则阳气足。由于女性会经历月经、妊娠、生产、哺乳等生理活动，气血流失速度会比男人更快一些，容易出现气血不足，气血不足则阳气亏虚，这就使得女性比男性更容易怕冷，比如洗澡爱洗热水澡、空调房睡觉要盖棉被、手脚容易冰凉冰凉等。
寒邪入体导致体寒
先天性的因素使得女子比男子容易体寒虽然我们无法改变，但是观察身边，也并不是所有女生都会体寒，这是为什么呢？其实还是和大家的生活习惯有关。
在临床上，来找我调理体寒的人，仔细一问，大多都会有熬夜，运动少，常待空调房，爱穿短裙、露脐装，爱吃冰淇淋、冰冻西瓜，节食或只吃蔬果减肥的减肥史等损伤阳气、容易寒邪入体的不良生活习惯。
我举个简单的例子，大家可能会更好理解为什么这些行为容易导致体寒。把我们人体想象成一瓶矿泉水，吃冰冻冷饮、只吃蔬果等寒凉食材减肥就相当于往矿泉水里扔冰块，这样矿泉水里的水温就会下降。虽然矿泉水会与外界温度进行能量交换，但是如果持续往里面扔冰块，这样矿泉水水温就会比正常的低。经常待在空调房，爱穿短裙、露脐装就相当于把矿泉水放进冷藏室，矿泉水会与环境能量互换（也就是常说的寒邪入体），水温下降，这就形成寒性体质。
会保养的女生，会注重保暖驱寒，也就避免了寒邪停留体内过久引发疾病。
所以到这里，我想大家应该反思一下，自己的寒体是如何养成的？先从生活习惯上下手调整，才能从根本上调理好寒性体质的问题。
如何判断自己是否虚寒体质
舌象分析
虚寒体质的人，舌象通常都是胖大胖大，白嫩白嫩的
虚寒体质自检表
✔ 怕冷、手脚冰冷
✔ 小腹发冷、痛经或经血有很多血块
✔ 容易胃寒、腹泻
✔ 大便不成型，小便颜色白而多
✔ 面色苍白
✔ 精神萎靡，人懒懒的，不愿意动
✔ 性欲减退，白带清稀
✔ 舌质淡白，胖大
符合2条以上者为虚寒体质。
02
调理体寒，温阳补阳是关键
夏季天气炎热，人体出汗多，阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里，更需要护阳补阳，而夏季阳气最旺，也正是养阳补阳的最佳时期。
补脾阳
入夏后，天气炎热，人的阳气由里往外走，我们体表在出汗，在散热，而五脏六腑却一片阴凉，相对虚弱，这时如果吃了冰西瓜、冰饮，甚至是凉拌菜后，部分人会出现拉肚子腹泻，这些就是脾胃阳气虚弱的表现。
这类人群，可以多吃生姜、胡椒、砂仁、牛肉、羊肉、淮山、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、肉桂、荔枝、榴莲等食材，可以补脾胃的阳气。
脾胃虚寒最简单的食疗方法就是姜枣茶了，从现在开始到三伏天结束，这期间一天一杯，可温阳补阳。还可以常煮胡椒猪肚汤、健脾猪肚汤、玉颜暖胃砂仁汤、暖胃海鲜粥食用。（《玉颜食疗调理方》健脾补气类中可找到做法）。
补肾阳
如果总觉得自己手脚冰凉、怕冷水、痛经（用了暖宝宝会缓解）、衣服总是比别人穿的多、冬天睡觉双脚一直冷冰冰的、常常感觉腰部背部发冷发酸、夜尿多且清长，这些是肾脏阳气虚弱的表现。
这类人，可以多吃羊肉、牛肉、韭菜、栗子、黑芝麻、海马、黑豆、荔枝、龙眼、杜仲、猪腰等食材，可以补肾的阳气。平常还可以做做玉颜暖身羊肉煲、养肾海参汤、补肾油猪腰、补阳杜仲蛋等食疗方（《玉颜食疗调理方》可找到做法）。
03
做好3件事，全方位温阳驱寒
调理寒性体质
三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候，这时候正是身体排寒祛湿，调理寒性体质最好的时期。从现在开始到三伏天结束，这期间做好养阳补阳，可以最大限度地以热治寒，这也是中医强调的“冬病夏治”的黄金时期。
进行户外运动
夏季外界阳气充足，多进行户外运动，晒晒太阳，可以补充阳气。阳气充足则气血运行顺畅，血液能正常到四肢末端、五脏六腑，手脚及五脏也就容易温暖起来。
调整饮食
冰冻饮食是寒邪的一个重要来源，因此体质虚寒者，一定要戒掉冰冻冷饮、冰冻西瓜，吃蔬菜时最好吃煮热的，勿吃冰凉的沙拉，可以在烹饪的时候加入适量的生姜或者胡椒中和一下蔬菜的寒性。
虚寒体质的人，千万不要节食减肥。节食时，人体无法摄取足够的热量，气血生化不足，就会阳气亏虚，虚寒体质就来了。
常泡脚
泡脚是最便捷有效的养阳方法。可能有人会问，夏天已经热到飙汗了，怎样才能更舒服的泡脚祛寒湿呢？
最简单的是方法就是控制水温，最好用38℃左右不超过40℃的温水，泡至微微出汗即可。夏天本来就容易出汗，容易伤津耗气，所以泡脚后最好再来一杯马蹄水或者石斛饮补充一下水份。
虽然夏天很热，但也不建议在空调房里泡脚，或者泡脚的时候对着风扇吹，因为泡脚时毛孔会扩张，如果这时吹空调、吹风扇，容易寒气入体。
泡脚水中加一物，事半功倍！
· 泡脚水中加艾叶
一般人群夏天泡脚养阳补阳，可以在水中加20克干艾叶（或新鲜艾叶50克）煮水泡脚。艾叶是温性的，属于纯阳之物，泡脚水中加艾叶，可以增强祛除寒湿，补益人体阳气。
· 泡脚水中加暖宫方
有明显湿气、明显的虚寒体质、宫寒痛经者，可以用我根据多年的临床经验调配的暖宫方泡脚祛寒湿、暖宫。
暖宫方是在“千古第一方”——桂枝汤的基础上，针对女性的特点进行了化裁，特别增加了能够温煦散寒、提升阳气的花椒，以增强桂枝、干姜等排寒、暖宫的作用。同时能很好地改善睡眠、增强免疫力、预防感冒、缓解疲劳。
玉颜暖宫方使用建议
以下情况的男女老幼，也可使用暖宫方祛寒养阳：
✔ 皮肤暗沉、萎黄、毛孔粗大缺水；
✔ 平素怕冷、腰酸、贫血、手脚冰凉；
✔ 月经量少、痛经；
✔ 疲倦乏力、夜尿频繁、睡眠不佳；
✔ 临时受寒、空调受冷、淋雨、降温后的及时防感；
✔ 哺乳期（产后2个月之后使用，且因视具体身体情况而定）；
以下人群不建议使用：
×孕妇忌用；
×易上火、长暗疮等湿热人群；
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闫玉红·女性健康