年轻人猝死的三大导火索！打工人太难了！

为什么年轻人会猝死？

2021年元旦，年仅25岁的《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者猝死，之后有媒体报道了23岁女员工凌晨1点猝死的噩耗。

在我们还没有从90后年轻人猝死的噩耗中缓过神来，1月8日，某知名女网红社交平台发布一则博主去世的消息，并告知粉丝们该网红已于三日前在飞机上因心脏骤停去世......

这些天，新闻里不断出现的90后年轻人猝死的消息，让人胆战心惊。

真不敢想，她们都是90后，人生的舞台才刚搭起来，还有更多的美好生活等着去尝试。却因为身体被过度透支，而提前离场。

这届年轻人怎么了？

《2020国民健康洞察报告》中指出，情绪问题、皮肤差、肥胖、睡眠和肠胃，已经成为困扰当代人的主要问题。

在日常生活中，很多人看起来身体健康，但其实他们的身体已经有了一定的病变基础，这就导致一个小小的诱因就可能引发死亡。例如潜在的血管问题、心脏问题等，都有可能引发心源性猝死。

那么，日常生活中，怎样的行为是导致心源性猝死的导火索呢？

这三个导火索，你可能每天都在做！

一、熬夜

如果你是白天睡觉，晚上工作，已经形成了稳定的生物钟，那么对身体的影响是可控的。

怕就怕白天工作，晚上还去熬夜、喝酒、打游戏，都是猝死的高危因素。

但是这些人，觉得疲劳了还可以休息。最可怕的是值夜班的人，因为工作职责，即使感到透支也无法休息，引起猝死。

二、酗酒

过量的酒精会加快心率、升高血压，增加心脏病发作的几率。

长期酗酒者，心肌会渐渐地被破坏，最终导致心衰。而每一次大量的饮酒都是对心脏的底线的一次挑战，如果超越了底线，就很有可能猝死！

三、心情郁结

长期处于高压之下，哪怕只完成了日常的工作，也会出现血压、心率升高，承受比平时大很多倍的负荷，心情郁结时间长了，表明上看不出什么，但是心脏功能已经面临崩溃，就会很容易导致猝死。

如何有效预防猝死？

猝死已经有年轻化的趋势，年轻人的猝死事件频发，不能忽视这个风险。

在此，我建议，如果平时没有心脏病史，但是偶尔出现乏力、大汗淋漓、胸背部疼痛等症状时，不要大意，应该尽早去医院就诊。

我们在日常生活中，应该科学生活、工作、饮食，尽可能预防猝死的发生。

一、 控制好情绪

遇到重大变故时，要控制好情绪，先冷静下来，回避刺激，暂时忽视目前的不幸和痛苦的事情，与家里人倾诉交流，或者听听音乐来转移自己的注意力，尽量减少焦虑、悔恨等等心理状态。

二、 不要给自己太大压力

在生活工作学习中，尽量避免给自己太大的压力，注意劳逸结合，按时作息，不要超负荷工作。平时可以适度的运动，增强身体素质。

三、培养良好的生活习惯

1、培养良好的生活习惯，比如不喝酒。喝酒使体内代谢速率增快，心肌需氧量增加，容易出现心肌缺氧缺血，引发心脏骤停和脑血流中断，从而发生猝死。

2、不抽烟。医学临床资料显示，吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比，所以，戒烟可以预防猝死。

3、合理的饮食。避免摄入过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。其次，要限制热量种类，维持均衡的蛋白质摄入量。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜水果含维生素C、钾、镁等元素，能够保护心脏和血管。

40岁以上的肥胖人士需要减肥，通过少吃米、面、糖、轻断食，加强力量训练，睡好觉，调整好心态，这些习惯能帮助减肥，也有益身心健康。

需要注意的是，年轻人猝死的发病征兆并不多，很可能会毫无预兆地猝死！

特别是长时间、高强度、长期精神紧张的工作人员，比如程序员、医生等，平时需要密切关注自身的健康。

那我们该如何定期保养“零件”？

认真吃饭，好好睡觉！！！

年轻人们，一定要好好注意自己的身体！

当代年轻人的生活节奏，和很多80、70后乃至更大年纪的人完全不一样。

年轻人的一天往往从夜里12点或1点上床睡觉开始。

早晨6点到7点起床，9:00之前要赶到公司，中午1个小时吃饭时间，没有食堂。

晚上18：00下班后不少还继续义务加班1-2个小时才能坐上通勤的地铁，20:00之后到家；

洗漱之后的22:00才是不被打扰的私人娱乐时间，直到24:00或更晚上床休息。

不是因为年轻人非要作息不规律，而是被迫适应现代企业对员工的要求，见缝插针的完成就餐、休息，用有限的碎片化时间休息，避免过早崩溃。

在这样的一个时间表下，希望年轻人自己做饭？

那么他需要在晚上疲惫不堪下班后，赶去超市关门前买菜；

需要忍住肠胃的饥饿回家做饭，等到20:00或更晚才能吃上晚饭；

没有饭后运动的时间，很快就要上床睡觉，身体更加发胖；

早晨，需要压缩睡眠时间，早起1小时做饭收拾，狂奔赶公交赶往公司；

中午用微波炉或电饭盒加热昨晚流失营养口感很差缺乏蔬菜（会有亚硝酸盐）的剩菜；

长期这样，对身体、营养、肠胃反而会更加不好。

认真吃饭：

实际上，替代方案也很简单，每天点外卖就好了。但是点外卖又不是很放心外卖的卫生情况，所以这时候，营养又健康的代餐食品就出现了。

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好好睡觉：

现代社会的快节奏带来的巨大的学习和工作的压力，使得许多年轻人把熬夜当成了一种习惯。

这也慢慢导致“白天总觉得睡不够。晚上却翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床”的恶性循环的产生，身边有越来越多人正面临这种入睡困难的难题。

睡眠对我们来说真的是很重要的，而这款“氧眠多谷浆”正好能帮我们有效解决这个问题。

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适用所有工作压力大、睡眠浅梦多易醒、出差认床、长期睡眠不足的打工人们。

希望所有人都能在保证工作质量的情况下，把对身体的损伤降到最低。

最后，引用一句大作家村上春树的话，再嘱咐大家一句：

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

2021 年呐，别无他求，只愿我们都能爱惜身体，珍爱亲友，好好活着。