■■■体内阳气不足可能与不良习惯有关，建议尽早改正|阳气|饮食|血液循环

身体的阴阳平衡对于健康至关重要，一旦阴阳失衡，就会给身体健康造成影响，严重的甚至会导致疾病的发生。而阳气不足的人，可能会出现精气神变差、失眠、免疫力和抵抗力下降、手脚冰冷等情况。

所以，一旦出现阳气不足的现象，一定要及时的进行调整，及时的发现导致阳气不足的因素，尽早地改正损害阳气的不良习惯，让身体恢复到阴阳平衡的状态，避免相关疾病的产生。那么导致阳气不足的因素有哪些呢？

01 久坐不运动

久坐会导致血液循环不畅和脂肪的堆积，而血液循环不畅，会影响身体的代谢以及热量的产生，脂肪的堆积会导致内分泌的失调或者紊乱，容易导致疾病的产生，进而损害阳气。

而运动不仅可以让身体得到及时有效的锻炼，还可以促进血液循环、新陈代谢，有利于体内代谢废物和垃圾的排出，有利于阳气的生发，所以生活中要避免久坐不动，长时间的坐着工作或者学习之后，一定要起来活动十分钟，下班之后也要进行合理的运动和锻炼。

02 饮食习惯不健康

健康的饮食习惯和膳食营养的全面、均衡对于人体健康非常的重要，而阳气不足有很大的可能是不良的饮食习惯、摄入营养不足等原因造成的。比如经常吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，尤其是过冷的食物，比如冷饮、冰冻食物，很容易损伤消化系统，影响食物的消化和吸收。

不仅如此，过冷、过油、刺激性的食物，还会过多地消耗人体的阳气，一旦寒气或者有害物质侵袭，人体就无法抵御这些伤害，进而导致疾病的产生。所以，要及时的改变不良的饮食习惯，一日三餐要规律、适量，营养要全面、均衡，少吃油炸、生冷、刺激性食物，注意肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果的合理搭配，保证营养的充足供应和阳气的充足！

03 吸烟、酗酒

经常吸烟，长期酗酒，由于各种有害物质的积聚，身体需要消耗能量、阳气等及时的消除和排出这些有害物质，但人体自我保护和清除的能力毕竟有限，长期的饮酒、吸烟，会导致身体各个部位的病变，降低血液循环和新陈代谢的速率，影响阳气的生发，导致阴阳失衡，进而导致相关疾病的产生。

因此，生活中要注意远离限酒，因为烟酒对身体健康都会造成不小的损害，吸烟、喝酒的时间越长，次数越多，量越大，对身体的伤害也就越大，很多正常的生命活动也会受到严重的影响，日积月累，很容易出现阳气不足的情况。故而，想要保持体内阳气充足，身体健康，就要及时的戒烟限酒。

04 早晨洗澡，洗冷水澡

很多人有早上洗澡的习惯，认为早上洗澡可以让人更清新，更干净，心情更为舒畅，但是早上正值阳气升发的时候，这个时候洗澡会损耗气血，早期如此，会造成阳气的不足。很多人会说，外国人经常早上洗澡，人家身体不是照样很健康，其实，外国人身体素质较好，偏热，所以早上洗澡没有什么影响。

此外，洗冷水澡也会对阳气造成损害，不少人认为洗冷水澡可以增强身体素质，但是对于身体素质较差的人，洗冷水澡，由于冷水的刺激，会导致血液循环不畅，反而不利于身体健康，加上可能的寒气入侵，反而会造成阴阳失衡，进而导致阳气不足的现象。

总之，除了上述几个原因，生活中导致人体阳气不足的因素还有很多，比如熬夜、过度劳累、压力过大、失眠。因此，要注意改善不良的生活和饮食习惯，少吃生冷食物，不要久坐不动。注意戒烟限酒，尽量不要洗冷水澡，不要在早上洗澡，不要熬夜、过度劳累。

要注重运动和身体保暖。饮食要规律，如果有阳气不足的现象，要多吃有助于提升阳气的食物。只有这样，才可以最大限度地避免阳气不足，保证身体的阴阳平衡，进而有利于身体健康。