长时间看手机？你只需这样做，就可以保护视力缓解眼部疲劳

视疲劳在现代生活中比较普遍，是由过度疲劳、神经衰弱、光线不足等多方面原因引起的一种眼部疲劳综合征。日常生活中要注意劳逸结合、用眼卫生等，还可通过一些特效穴位按摩来消除疲劳。其中的阳白、四白穴可清头目、祛风热，对眼睑下垂、闭眼困难、视物模糊、眼痛等病症有显著疗效；腕骨和神门穴则对眼睛有一定的保护作用，尤其适用于视疲劳者。

　

缓解视疲劳的症状

　◎眼睛干涩、眼睛疲劳◎眼皮沉重感、异物感◎视物模糊◎眼睛充血、胀痛

缓解视疲劳的特效穴位：攒竹穴、睛明穴、阳白穴、四白穴、腕骨穴、神门穴

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取穴方法

　　攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。                                                                   
                                                                                 
　　睛明穴：睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。（位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处。）                                    
                                                                            
　　阳白穴：阳白穴位于面部，取穴时患者一般采用正坐或仰靠、仰卧的姿势，目正视，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。
                                                                        
　　四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处（目下一寸当眶下孔部位,直对瞳孔）                                             
                                                                               
　　腕骨穴：腕骨穴位于人体的手掌尺侧，当第5掌骨基底与钩骨之间，赤白肉际凹陷处。

　　神门穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）

按摩手法

　　1、端坐，用拇指指腹用力按摩攒竹穴，至穴位处感觉酸胀为宜，左右两穴交替按摩。

　　2、端坐，一手的拇指与示指相对用力揉捏睛明穴，至穴位处产生酸胀感为宜。

　　3、端坐，双手示指指腹分别置于面部的四白穴，并用力按揉，至局部产生酸胀感为宜。

　　4、端坐，双手的示指与中指并拢，分别置于眉毛两侧的阳白穴，然后轻轻地按揉，至穴位处感觉舒适为宜。

　　5、端坐，一手拇指指腹置于对侧手部的神门穴，并用力点按，至局部产生酸胀感为宜，左右手交替点按。

　　6端坐，一手肘关节屈曲，另一手的拇指指腹点按对侧手腕上的腕骨穴，用力不宜过大，至穴位处感觉酸胀即可。