阴虚火旺体质，滋阴还是去火？ ▏泽正健康
一、阴虚火旺和实火，
别傻傻分不清楚
很多人都会有这样的误解，只要是咽干、喉咙痛、口腔溃疡、脸上长痘痘，就一定是上火了，就立马喝凉茶，吃去火的药，甚至不少广东人把喝凉茶作为日常习惯。殊不知，如果不了解自己的体质而盲目“去火”，不仅没有效果，反而会伤阴血，伤津液，把身体越搞越虚。
那么问题来了，
什么情况下需要“去火”？
实邪引起的“上火”和阴虚火旺
又有什么不同呢？
简单地说，
前者为实证，需要泻，也就是所谓的“去火”；
后者为虚证，需要补，也就是“滋阴”。
实证引起的“上火”，多因外感风热、邪毒入侵，或者贪食肥甘厚味所致的邪热炽盛，表现为心火过旺、脾胃积热，或肝郁化火等。
症状是发热、头痛、面红目赤、口唇干裂、口舌糜烂、口苦、口臭、咽喉肿痛、身热烦躁、胁痛、腹痛拒按、小便黄、大便秘结、喜冷饮；舌红苔黄，脉实滑数。
《丹溪心法.火门》：“实火可泻，黄连解毒汤之类。”实火治疗宜采用清热泻火的方式，比如中成药黄连上清丸、牛黄解毒丸等。食疗上可用苦瓜、莲子心、菊花、黄瓜、绿豆、马齿苋等清热解毒或苦寒制火的食物。
那么阴虚火旺又是怎么回事呢？
阴虚是指由于阴液（血、津、精）亏虚引起的一系列问题。从中医角度来说，正常人体阴阳是相对平衡的，如果阴虚，阳就相对偏亢盛，即阴虚阳亢，也称为阴虚火旺。
我们体内的阴液除了濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气过盛。阳气以热、动、升为特点，阴液则是寒、静、降。如果阴液亏虚，则无力制约阳气，人体就会出现阳气相对偏盛的虚热状态，这就是所谓的“阴虚则生内热”。主要表现为低热（午后或夜间发热）、五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、失眠多梦、头晕耳鸣、尿黄便干；舌红少苔，脉细数。
《黄帝素问二十四卷》——王冰注：“壮水之主，以制阳光”，阴虚火旺的治疗原则是以滋阴壮水之法，来抑制阳亢火盛。就是将阴液补足，使身体重新恢复阴阳平衡。食疗需要用银耳、百合、玉竹、北沙参、梨等养阴津的食物。
实火与阴虚火旺有很多相似的症状，它们最大的区别是：
阴虚火旺的上火症状轻，病程长，发热主要是低热，并伴有手足心热、潮热盗汗的症状；
实火上火的症状重，来势比较凶猛，病程较短，发热通常是高热。
哪些人容易有阴虚体质？
又该如何调理呢？
二、阴虚体质有哪些表现
【形体特征】
一般体形瘦长。
【心理特征】
通常外向好动、活泼，性情急躁。
【体质特征】
1.面部、身体发热。
2.手心、足心易出汗。
3.皮肤干、口唇干。
4.怕热不怕冷。
5.大便秘结，小便黄。
6.眼睛干涩。
7.咽干，总想喝水。
8.脾气急躁：阴液不足则生内热，水无法涵养肝木，导致肝火过旺。
【体质成因】
1.喜食辛辣煎炸烧烤食物。
2.起居不规律，长期熬夜。睡觉是养阴，长期子时不睡，容易导致阴虚。
3.抽烟酗酒。烟为燥热之物，直接损伤肺阴；酒精则伤肝肾之阴。
4.房事过度，纵欲耗精。
5.久病伤阴。如久咳、热病等。耗伤阴液，耗气耗血。
6.情志：肝郁化火，容易灼伤阴津；暴怒亦伤阴津。像平时肝火过旺的人消耗过多的肝血，容易引起高血压、肝硬化等。
7.先天因素：农历出生年尾数为1（先天肾水不足）的容易肾阴虚；农历出生年尾数为8（岁火太过，反克水）的容易肾阴虚、心阴虚；农历出生年尾数为0（先天金太过）的容易有肺阴虚、肝阴虚；农历出生年尾数为2的容易肝阴虚、脾阴虚（木克土）；农历出生年尾数为9的容易脾阴虚。
【易患疾病】
五脏阴虚在临床上均比较常见。除了面色潮红、潮热盗汗，舌红少津外，又各有表现。
肺阴虚：干咳、痰少黏白，或痰中带血丝，咽喉干燥。平时可用秋梨、北沙参、麦冬、玉术、山药、百合煲汤喝；日常服用秋梨膏；艾灸太渊和太溪，可补肺金和肾水。
心阴虚：失眠多梦，五心烦热，健忘、心悸、心梗。参脉饮加百合、沙参、玉竹，对养心阴的效果非常好；日常可服用养心安神膏。乖仔汤（麦冬、白芍、灯心草各20克煮水喝）对于调理心阴不足、心火旺的小孩子哭闹很有帮助。
脾阴虚：不思饮食，大便硬结，口干唇燥，干呕。脾阴不足的人多是喜欢吃辛辣食物的人。爱郁闷的人容易肝郁化火，又因为木克脾土，也会导致脾胃阴虚。
肝阴虚：眼睛干涩，头痛头晕，视物不明，胁痛、烦热、耳鸣，急躁易怒。爱生气、熬夜、嗜酒、容易引起肝阴不足。日常可服用五行花草茶（原名五行养肝茶）；中成药可服杞菊地黄丸。
肾阴虚：头发皮肤干枯，腰膝酸软，头晕耳鸣，遗精，健忘，尿少，失眠。肾阴以肾中精气为基础，肾属水，对五脏六腑、骨骼、经络有很大的滋养。肾阴充足，全身的阴虚体质就会好转。中成药可用六味地黄丸加减；用北沙参、麦冬、百合、五指毛桃煲汤喝。艾灸关元、三阴交、肾俞、太溪。
三、阴虚体质的系统调养
总原则：“培其不足，不可伐其有余。”“壮水之主以制阳光，益火之源以消阴翳。”阴虚火旺是虚火，并非火有余，而是水不足，所以要通过滋阴壮水来抑制阳火亢盛，而不能用苦寒之药。
现在阴阳两虚的也比较多见。像很多年轻人喜欢熬夜，开始时是阴虚，过几年就变成阴阳两虚。所以在调理过程中要兼顾阳气的调养。
1.饮食宜忌
阴虚的人平时一定要注意饮食，以免未来出现大问题。
多吃甘凉滋润的食物，如银耳、百合、当归、西洋参、黄精、沙参、麦冬、玉竹、山药、枸杞、蜂蜜等。
少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、十三香、肉桂等辛温燥烈的食物；避免吃花生类发物，会耗伤内津液；少吃辛辣及煎炸烧烤类食物以及火锅。
2.食疗
（1）五行花草茶（原名五行养肝茶）
通过疏通肝经，可以养肝气，还可以降肝火、平肝风，所以既适合肝气不足的朋友服用，也非常适合肝阴虚、肾阴虚的朋友，因为肝肾同源。在煮（泡）花草茶时加入10克枸杞子，效果更佳。
（2）秋梨膏和养元膏
秋梨膏可和胃健脾、美容养颜、生津利咽、润肺止咳、宁心安神、润肠滋阴，对热病伤津引起的阴虚症状有较好的调理作用。腹泻时暂停服用。
（3）五指毛桃汤
五指毛桃素有南芪之称，深受国医大师邓铁涛教授的喜爱，称“该药具北芪之功而性缓，补而不燥”，可健脾化湿，行气化痰，舒筋活络。各种人群，老少皆宜。尤其是脾胃虚弱、气虚、阳虚、痰湿等体质的日常调理。因为五指毛桃还有清热、滋阴降火、益气生津的作用，阴虚的朋友食用也非常好，煲汤时加百合、枸杞子、山药各20克，无花果10个。
（4）阴虚引起的失眠多梦可服养心安神膏。
（5）养阴食疗方：百合山药养阴汤
百合、山药、银耳、北沙参、枸杞各20克，大枣10个，生姜5片，煮水喝。
3.外治法
（1）穴位疗法：按摩或艾灸太溪、三阴交、涌泉；失眠多梦者加内关、大陵；便秘者加合谷、鱼际。
（2）足疗：药浴方（或足疗方）1包，加艾叶、金银花、连翘各30克煮水泡脚，可降虚火。
4.保持心情宁静，少生气，忌烦躁，多听静心音乐。
5.养成每天午休习惯，避免熬夜。
6.不宜进行汗蒸或桑拿。
7.阴虚体质的人运动宜寓动于静，适可而止，避免大汗，以免损伤阴液。适合做中小强度的锻炼，如太极拳、八段锦、大自然养生经络操等。
吴少冲老师
中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师
高级公共营养师 | 幼秉家学
曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。
擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。
2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。
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