【转】过了50岁,做好这4件事比运动更重要

大概每个人都认为,人生在于运动,坚持锻炼身体才是健康长寿的保证。特别是年老的人,更注重自身的健康,所以很多人都会有意无意的开始注重养生。而且,锻炼是养生的一种重要方式。所以,很多人都会在饭后散步,他们中的很多人还以每天在朋友圈晒步数而自豪,自己如果排在第一位,心情就会很好,觉得自己是最懂养生的人。然而,每天多走走,参加健身活动,经常锻炼身体是否可以为健康加分,为长寿打好基础呢?相信也有不少人会对这一点提出质疑,就像身边的一些人一样,多走走,爱爬楼,非但不觉得多受益,反而伤膝盖。

面对这些不同的观点,你认为哪一个更正确?

实际上,锻炼身体也是看年龄,什么年龄做什么事情,必须遵循量力而行的原则。各年龄人群,保健侧重点不同:?一般来说,在40岁之前必须坚持锻炼,而在50岁之前需要进行适当的锻炼,在60岁之后要减少锻炼,做好日常保养。特别是50岁以后,就进入了生命高风险时期,也是养寿的关键时期。这一年龄层的人,不论男女,都要根据自己的情况,避免过度锻炼,注重更适合自己的保健方法,才更容易实现健康长寿。所以,一个人过了50岁,应该做些什么,可以为他的长寿打好基础呢?

做好四件事比做好体育运动更重要

1,早睡早起,不熬夜,养成有规律的生活习惯

50岁以后,身体的各种功能都在衰退,也到了疾病集中爆发的阶段,睡眠好了,人体各部位就可以得到休整和修复,就更有活力地生活、工作,而且还能提高身体的免疫力,提高对疾病的抵抗力。所以建议50岁以后,一定要好好休息。如已出现失眠或睡眠质量差等症状,建议加强调理。

2,多喝水,少吃点东西

早上起床后,要喝一杯温开水,这样能防止血液粘稠,促进新陈代谢,每天至少保证喝200毫升的水,才有益处。节食也要注意,不能再像年轻时一样,遇到自己喜欢吃的东西,就停不下来了。一日三餐最好是七分饱,饮食搭配合理,科学,营养要均衡。与此同时,注意尽量清淡口味,烹调方式最好以蒸煮为主,少吃刺激性、重口味的食物。

3,经常补脑

岁数大了后,老人的肠胃功能逐渐变弱,所以营养摄取变得很困难,这时候老年人就更应该多补充一些健脑补脑的食物,比如瘦肉,海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的营养之一,对于多数老人的脑部问题有不错的预防和改善,老人可以每天吃一点!

4,保持好心情和乐观心态

要想健康长寿,需要考虑很多因素,但经过无数长寿老人的检验,其中最重要的因素就是乐观向上的心态和稳定的心情。任何长寿的人,都不会整日郁郁寡欢、愁眉不展,相信你也看不到一个长寿的人正处于一种心态不好、整日心情不好的状态。所以,豁达的胸怀,每天良好的心情对健康起着决定性的作用,而一个人受坏情绪、悲观情绪的影响,最终很难长寿。

上述四件事,就是最应该做的,希望大家不要只知道锻炼就能让你健康长寿,而要做好保养,避免过度锻炼,才能让你跟长寿有缘。

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