春天养肝最重要的2件事，90%的人都做错了！这方子一起用，心情舒畅人美丽！
春天来了，
很多人知道这是借助“天时”养肝的好时节，
可是问题来了，
怎样去养呢？
我们执着的“养肝”，却从来没有问过肝儿的想法，她真正需要的，是营养还是快乐？
我们的“补”，对她来说，是爱，还是更大的负担？
春养肝，最重要的是顺其天性
一日之计在于晨，一年之计在于春。春天是一年中最美好的季节，春潮涌动，花信风在月历上散发着芬芳；春郊草味鲜，沉睡的大地再换绿装；垂柳飘飘，柔软风儿轻拂着你的脸庞。
这一切一切，都缘于——春天来了！
是的，春天来了。朱自清说：一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。
《黄帝内经·素问·六节藏象论》中说：“肝者……此为阳中之少阳，通于春气。”
中医取类比象认为：主疏泄的肝脏与条木生发之际的春季相通应，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。
因此，春天养生以养肝为先。按五行之理，春天木旺，入通于肝，故春天由肝主时，春天亦是养肝的好时节。
很多人陷入一个误区，一谈养肝，好像就等同于“补肝”。
首先，养肝不能盲目的补肝。
春季人体阳气升发，肝气也逐渐增旺，功能增强。
很多人不由自主地发现自己在春天时，情绪多变，脾气好像大了点，看这不顺眼，看那也不顺眼。这都是由于，在这个季节里，肝气一往直前，因为肝为刚脏，主升、主动，它总是带领我们阳气用事 😂带着我们往前冲冲冲，我们说了很多不过脑子的傻话 😓
肝气旺了好不好？
当然好，说明它功能健旺，但是前提条件是，一定要疏通、流动起来。
就像我们口袋里的钱，钱多当然好，如果只是装在袋子里，它称不上货币，也不算投资，只有当它在市场流通起来，它才能发挥它货币的价值。
肝也是如此，因为肝的主要的功能是主疏泄，肝当中的精气必须保持充盈，充盈以后，一定要让它运动开来，然后它才能调畅我们人体全身的气机，血的运行才能正常。才能真正为我们身体服务，达到健康平衡的目的。
所以春季养肝一定首先注意，要把肝的肝气疏泄开。
尤其是在春天，当令之时，肝气本身旺，我们更应该让它疏起来。
春天养肝两步走，第一步先疏肝
树木生长，枝叶伸展条畅，就是春天的“生机”；肝气的顺畅条达，就是身体的“生机”。
这时候如果肝气不能顺利疏泄，顺畅条达，就会转变成两种病理状态——
一种是肝的疏泄功能过强，表现为肝火过旺，常见症状：爱辩论、急躁易怒、头痛头晕头胀、面红、眼睛容易发红，口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄，血压容易升高等。
一种是肝气没有得到及时疏泄，表现为肝气郁结，常见症状：容易生闷气、情志抑郁，爱叹气，胸肋、两乳胀痛、特别是姨妈前，舌头伸出来尖尖的……
以上两种情况，都是肝疏泄不调的表现。
所以养肝并不是一上来给它吃什么，补什么，而是要根据它的特性，去理顺它，去读懂它。
肝具有升发之性，喜条达，恶抑郁，我们就帮它一把，让它像春天的柳条一样，自然伸展，畅达气机，欣欣向荣。
01
梳头，疏通头部气血
有很多办法可以疏肝理气，最简单的就是梳头，这既是疏肝的方法，也是缓解头痛、头晕最直接的方法。
肝火上炎，肝气一旦多了，就喜欢往上窜，或者在上面堵着，就会引起头痛、头晕，血压升高。这时候梳开头顶郁结的气就能快速缓解头痛、头晕的症状。
春天我们这样梳头：
①以头顶百会穴为中心，向四周梳头（参照下图）；
②然后从前发际向后发际梳，最后从太阳穴区向耳后梳，这样每个方向梳20~30下，可以闭着眼睛操作。
梳完你就会感觉整个头脑清醒了，眼睛也变得明亮一些，这都是说明肝气疏通开来，清气上达到头目了。
02
睡前推肝经，做梦都是香的
每晚睡觉前推一推肝经，不仅可疏肝理气，去肝火。
而且女性推肝经可保养妇科，活血化瘀，改善面部气色，改善失眠，连做梦都是香的~~
方法很简单：
睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处。如果肉太多了，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。
每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些身体乳或者其他具有润滑作用的油油。
肝经的位置在我们大腿内侧的地方，这里一共有三条经络，中间的就是肝经，稍微靠前是脾经，靠后是肾经，不小心推偏了也不会有什么问题。
开始刮时会感觉大腿根部疼痛难忍(说明经络被激活)，接着痛的位置下移，到了膝盖内侧附近(这是肝火被泻)，几天后这种疼痛的症状全部消失了，到时自己脾气就会好很多，晚上睡觉也变得踏实了。
03
多吃绿色蔬菜，可预防肝火旺动
如果已经出现肝火旺的情况时，则不宜用太过升发动风的食物，如黄鳝、狗肉、鸡肉等。
宜吃芽菜，如黄豆芽、香椿芽等时令蔬菜，可清肝火，借助植物嫩芽发散陈积。
另外，凡是那些叶子的颜色是绿色的，都属于能疏肝的蔬菜。
如：小白菜、油菜、油菜薹、芥蓝、芥菜、苋菜、菠菜、茼蒿、香菜、小葱、韭菜、青蒜、芦笋、苦菊、油麦菜、生菜等。
绿色蔬菜不但疏通肝气，更可预防肝火妄动。因为这类绿色的蔬菜其性多偏凉或平，非常有利于缓解肝火，减轻肝脏负担，以让肝更加清爽、条达。
注：若素体阳虚之人，建议要配合扶阳，比如晒太阳、散步运动、做艾灸，吃些养阳温阳的食物，如每天早晨喝生姜红糖水等等。
第二步，养肝血
《素问·五脏生成篇》当中有这么一句话：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
肝又称之为血海，何以为海？
只有比大江大河更辽阔的才可称之于海，如果肝里的血少了，血不够了，那就不是血海了。所以养肝就是养血。
肝血旺，各脏腑器官才能得到充分滋养，机体才能保持健康。
肝血足不足，看这几点便知道：
1、眼睛干涩，视物昏花，眼睛迎风流泪、动不动发红，血不能养目了；
2、容易心浮气躁，脾气大，肝气虚、肝血不足，在志为怒；
3、这段时间走路软软的，感觉踩在棉花上，说明足不受血了；
4、手上使不上劲，没有力气，手指精细动作完不成，掌受血而能握，；
5、胳膊腿抽筋、指头麻，肝在体合筋；
6、晚上睡觉多梦，容易受到惊吓，肝藏魂，血不养魂则失眠多梦。
如果以上，出现3条以上的症状，就说明要重视养肝血了。
这个千古名方
疏肝养肝一起搞定
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当归9g、白芍9g、柴胡9g、白术9g、茯苓9g、生姜3片、薄荷6g、甘草4g
方解
① ：养肝血
当归乃养血的圣药，白芍入肝经，养血、味酸可敛肝阴；
② ：疏肝气
柴胡乃疏肝气的要药，薄荷辛凉之品，它的辛味，迎合了春天的发散之性，可疏肝，它的性味略微有点凉可以泄肝火；
③ ：健脾
白术健脾渗湿；茯苓甘淡之品；生姜温中止呕，恢复脾胃功能；甘草健脾合中，又可以调和药性。
张教授说，这三组组合起来，既养了肝血，又疏了肝气，又把脾固护住了，充分地体现了，我们中医里面所讲到的治未病的思想。
如果跟张教授上过《讲透方剂》的同学，不难看出，这个方子就是大名鼎鼎的逍遥散。
一个好的方子，就像一件流芳百世的艺术品一样让人称赞。逍遥散，这个方名源自庄子《逍遥游》篇，即“如阳动冰消，虽耗不竭其本，舟行水摇，虽动不伤其内，故逍遥散，消散其气郁，摇动其血郁，皆无伤正气也”，光听名字就让人一种快意恩仇的潇洒，身处江湖之远的淡泊。
张教授提醒说，如果只是日常预防用，我们不用吃那么大剂量，一天6-8粒即可，见好就收，大概吃一个星期。
如果有条件，可以买点饮片，自己回家慢慢煎，在春意阑珊的季节，我们煎一锅快意恩仇的养生汤，也不失为春季养生的一桩妙事。
张教授系列讲座
《二十四节气中的中医智慧》已隆重上线
今天的文章内容，出自雨水节气内容