今年四月份，我参加了狮子老师武式太极拳线上课程， 课程里有两点比较吸引我：一个是身法，另一个是松着练出力量。对于身法，我在线上课过程中有了一些体悟，但对于“松着练出力量”，尤其是老师常常说的“实腿放松”，一直困惑不解。好不容易盼来了线下开班，我立马飞往武夷山参加这次难得的培训。
这次培训的主题是:尾闾正中、虚实分清(单腿站立)、实腿放松。狮子老师借鉴刻意练习的训练方法，将左右懒扎衣和上步搬拦捶稍加改动，进行训练，让学员们在简单的动作中仔细体会身法要领，然后帮每位学员捏架子，过程中穿插筑基五式、入出息念以及很好玩的“如影随形”练习，课程安排紧凑，动静结合，相得益彰。
这次培训让我收获最大的是练拳过程中如何进入放松状态，我是在以下几个方面体会到的:1、虚实腿转换过渡中身体的放松。当我前腿迈出，身体重心慢慢从后腿向前腿转移时，随着老师的指引，慢慢地调整实腿，整个人顿时像卸下了几百斤的重担，一下子轻松许多。这才发现，原来我平时打拳的时候，有那么多不应该紧张的肌肉都在瞎使劲！在实腿放松的状态下身体不使劲，重心稳稳的落在实腿上往下沉，后脚就轻松地带过来了。2、落开合中的放松:武式拳每个动作结束都有个落开合，线上课及课程答疑直播的时候老师一直强调这个动作的重要性，也讲得很明白，平时自己练感觉也还行，但是捏架子的时候才知道还是做不到位。按照老师的指导，沉肩、坠肘，坐腕，一口气落到小腹，才真正做到气沉丹田，同时尾闾正中，力沉脚底，脊柱拔直，头微微上顶，整个人一下子完全放松，精神提起(这种感觉在起势两手往下落的时候也能体会到)。
3、践步打捶中松着下蹲: 培训中，跟着狮子老师练践步打捶，看他轻灵的步伐，松松地下蹲，自己也受到感染，尾闾下沉，缓慢放松地蹲下，觉得背部特别放松舒适，虽然大腿有点酸爽，但是那种舒适感弥漫全身让人忘记了腿脚的酸痛。
4、打拳高架小步更容易放松。这次老师指出了我拳架太低、步幅过大的问题，腿力不足的时候容易导致全身肌肉绷紧，进而精神紧张，身体滞重转动不灵。这个问题以前老师和拳友们在群里也提到过，只是自己没有足够重视，练着练着又忘了，幸好参加了线下课，老师及时提醒，不然就偏离正确的练习方向了。
狮子老师说，打太极拳，学会动作只是刚刚开始，把身法加到动作中，松着练出力量才是目的。接下来我练拳的目标是重新调整拳架，在身法正确的前提下找到高位置放松的感觉，做到太极拳，松着练。
