三个动作，让颈椎腰椎恢复出厂设置

上一篇，推出了对老学员的课程，有不少朋友纷纷问，什么时候有他们可以参加的课程？本想等到周末再发，大家问得太多，我回答得也累，还是先发出来吧。

这次的课程，针对没有学过易筋经的朋友。我从易筋经中抽出4个动作，略作改进，加上我自己琢磨出来的一个动作，构成筑基5式。

这个筑基5式，对于颈椎、腰椎不是那么舒服的朋友也许会有惊喜，有兴趣的朋友不妨试试。对于今后想在太极拳方面有所追求的朋友，这是最好的基本功。

前几天吧，有位老朋友分享了一段。

这位朋友说：“以前经常出现的颈椎、腰椎疼痛，现在彻底没有了。”

其实，我最初办培训班，是针对对太极拳有兴趣的朋友。给他们指一条路，帮助他们练一点基本功，免得浪费时间，练半天也不见功夫长进。

在培训班后，一些朋友就反馈，颈椎腰椎问题解决了。甚至有朋友还没参加培训班，只是读了我的文字，按文字描述练了练，也解决了问题。

2017年下半年，有一位美国医生，参加了我的培训班。短短一周后微信告诉我，背部疼痛消失了。

这位医生，真的很认真，就一个动作，在培训班里练了一天，而根本不在乎其他同学在练什么。

这样的例子还有很多，包括西雅图的微软工程师，学了一个动作，顶天立地，就把颈椎问题解决了。

越来越多的例子，让我对太极拳拳中调身、调息、调心有了更深刻的认识。

调身，就是让身体恢复健康，该柔软的地方要柔软，该有力的地方要有力。力量要和协调性统一起来。

这次网络课程，针对很多精英白领常见的颈椎、腰椎，以及肩周问题，我推出筑基5式，其中3式，完美深蹲、顶天立地、弯腰攀足就是对解决颈椎、腰椎症状，会有神奇的效果。

欢迎大家报名参加我的网络课程，并推荐给有需要的亲朋好友。

课程名称：筑基5式（包含脊柱强健3式），根据学员互动情况，也会分享其他有关锻炼内容

课程对象：成年人，对太极拳有兴趣，或者有颈椎、腰椎、肩周不适者

课程要求：需智能手机一部，且可以上网

课程时间：30天，从2018年2月4日-2018年3月5日

课程费用：299元/人

报名时间：2018年1月29日-2018年2月3日

详细情况，可以留言问询。因为我目前在国外，有时差，请耐心等待回复。