认识自己，整合自己之体验式团体沙盘技术工作坊--杨娇

2016.3.12-2016.3.13 参加刘建新老师的体验式团体沙盘技术工作坊，体验感受如下：

早上一开始进行了团队建设活动，在活动中大家相互认识，发挥创意，分工合作完成团队名字，团队口号，团队符号，团队歌曲，团队造型等，我很喜欢我们小组共创的“火凤凰”队，火凤凰，火凤凰，浴火重生，飞向骄阳。对我而言，这预示着是一个新的成长的开始！通过团体的无意识，借助沙盘，更多的认识自己，借助更大的能量来疗愈自己，最终整合自己！

摸沙环节给我最深的触动是，当我静下心来一摸到沙子，感受到沙子的柔软，细腻，马上就好像进入了站在大海边的沙滩上的画面，阳光普照，天空湛蓝，礁石耸立，海浪涌动，轻轻拍打着沙滩，我穿着绿色长裙一个人站在沙滩上，我感受到孤单和淡淡的忧伤，沙子在我的指尖一点点的漏出去，联想到生活中的一些分离，我在意的人并不按照我的期待以我想要的方式和我在一起，感慨缘分在以它自己的节奏在运行，不是我想抓住就能抓住的，唯有放手，唯有臣服。我感受到大自然在陪伴着我，我自己在陪伴着自己，沙滩上的小石子海螺在陪伴着我，我可以照顾好自己，我可以温暖我自己。念及此，我感受到宁静和轻松，在沙滩上跳起舞蹈来。同时感受到后背肩膀，肩胛骨，腰开始放松，从身体的微向前倾调整为直立，呼吸变得缓慢，同时一个嗝从横膈膜的位置上升，通过喉咙从嘴巴中飘散到空中，我的内在感受到更多的力量。

第一次团体沙盘体验活动，通过组员的无意识选沙具和摆放，通过每一个人的讲述，最终通过讨论确定我们的主题是《生命，人生，生活》，我被选为第一个案主。在向其他小组组员的讲述中，我一次又一次的回到沙滩上，感受到自己的孤单和忧伤，同时又跳出自己的情绪，站在旁观者的角度去看整个沙盘，发现除了最初的情绪外，我有了更大的视角，更多的选择，我可以在大自然中汲取能量，我可以借助信仰的力量，相信每一条生命都有自己的出路，每一个安排都会是最好的安排，我可以看书、绘画、舞蹈，我可以找朋友聊天，可以玩乐，学会在生活中休闲放松，接收家人的温暖，我有很多的选择，我是主人，我可以为自己做选择，为自己的快乐负责。拉开距离来看生活中的不如意，困难就没有那么大，烦恼也没有那么多，没有那么难以忍受了。也许人生从来都是多面的，接纳享受她的多彩，去经历去体验去臣服，无需执着抓住我想要的那一面，让生命的河和爱流动起来。

我感受到每个人都有着强大的能量的内心世界，跳出自己的角度站在旁观者的视角重新感受自己的内心，这是团体无意识的对话，扩展了自己的内在空间，延展了角度，拓宽了维度。整个团体沙盘中你中有我，我中有你，彼此相依相伴，给予陪伴和尊重，从而认识自己，疗愈自己，整合自己。

带着体验对老师讲的理论有了更多的共鸣。用游戏地心态，积极认真地参与，温暖地陪伴，耐心地倾听，默默地欣赏，用心地感受，本着“不分析，不解释，不评价，不判断，重感受，重陪伴”的工作原则，引导来访者用心自己去感受，让来访者自己悟出问题的关键所在，让来访者自我成长，疗愈自己。

对我而言，最大的收获是又一次回归到自己学习心理学的初衷，学习心理学的起源与终极意义是认识自己。沙盘是一个认识自己的工具，利用沙盘来探索自己的潜意识，关注到内在孩童的需要，从而整合完善自己的人格。