气血不足的女人，没事多吃这3种食物，补血益气，防衰老！

对于女性朋友来说，由于种种原因，基本上都会出现气血不足的症状。所谓气血不足的症状，其实在中医看来，指的就是两方面的内容，就是气虚和血虚。一旦，女性朋友的身体长时间处于这种气血虚弱的状态，                                        那么，不仅仅会影响到自己的外在形象，让自己看上去比同龄人苍老，没有什么血色之外，自己的身体也是受到很大的损害，从而也会让身体越来越受到其他疾病的伤害。

一般来说，女性 出现气血不足，                                                                                   都是由于其他疾病的影响。那这个问题

又是什么原因造成的？其实，大部分，都是我们平常在生活中的不良习惯，还有一个不规律的饮食而引起的。现在的人，可以说是变得越来越懒，越来越不喜欢运动，就喜欢坐着，有的连坐着都觉得懒，是躺着的，熬夜更是经常的事，而且，对于饮食，更是不会注意，经常吃很多的垃圾食品，种种原因，都会让我们的身体出现气血不足的症状，那，我们要怎么调理？那就可以多吃以下的几种食物了。有很大的效果。

第一、要多吃坚果补充锌、铁元素

坚果，含有非常丰富的锌元素，可以促进我们皮肤细胞的再生，从而起到一个修复破损细胞的作用，而且，当我们的身体出现一些伤口的时候，摄入一些含有锌元素的食物，可以促进伤口在一定程度上的愈合。除此之外，坚果还含有丰富的铁元素，可以让机体内的血红蛋白和红细         胞得到充分的原材料，就是铁元素，让皮肤得到更充足的养分。如果你想同时补充这两种元素的话，那么，可以每天适量的吃一些坚果，但是，要记得，不要吃太多，大概每天一小把就可以了。

第二、要多吃南瓜

南瓜，含量最丰富的，就是胡萝卜素了。它可以在体内转化成维生素A，然后让细胞可以正常的分化，从而可以缓解组织皮肤细胞间的衰老，可以起到一份补充气血的作用。南瓜中还含有一种特殊的物质，就是钴元素，最大的功效就是可以促进身体的代谢，从而降低血糖，起到一个预防糖尿病的作用。

第三、要多吃牛肉来调理

我想，很多人应该都不知道吧！牛肉，其实也是红肉的一种。在很多人眼中，可能一直觉得红肉不可以吃，因为它们对我们的身体很有害处，会给我们的身体带来很大的伤害而不敢吃。但是，其实不是这样的。牛肉的营养价值很高，是属于高蛋白类的一种肉类，虽然，其中也是会含有一点脂肪，但是没有什么大的关系。