那些经典的腹部训练动作解剖图解！

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 腹部肌肉的构造与功能

腹部肌肉由四块组成，分别是：腹横肌、腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌。

（关于腹部肌肉的构造）

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腹部肌肉的功能

• 腹横肌：使躯干向同侧旋转、维持和增加腹压、吸腹运动。

• 腹直肌：使脊柱前屈、维持和增加腹压。

• 腹内斜肌：使躯干向同侧旋转、使脊柱前屈、使脊柱向同侧屈、维持和增加腹压、吸腹运动。

• 腹外斜肌：使躯干向对侧旋转、使脊柱前屈、使脊柱向同侧屈、维持和增加腹压、吸腹运动。

腹部肌肉三个主要的运动功能

一、使脊柱前屈

腹直肌的主要功能，腹内斜肌和腹外斜肌双侧同时收缩时也有此功能。

二、使躯干旋转

这是腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌的主要功能，腹直肌没有此功能。

三、使脊柱向同侧屈

这是腹内斜肌和腹外斜肌的主要功能，腹直肌没有此功能。

腹部的训练动作，大多数都是

根据这三个功能来设计的

今天这一期就来汇总一下

那些经典的腹部训练动作

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动作仅供参考

请找专业的教练指导练习

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