如何处理孩子的自卑情结？||渡过
自卑情结“自卑”这个词，常常出现在渡过家长群的讨论中，患有情绪障碍的孩子们往往都有敏感自卑的表现：“我家孩子不太容易融进集体，他会有自卑感，觉得与人格格不入，或者不想别人用异样的眼光看他。”“看到别家都很有钱就自卑，让妈妈买豪车接送他，还说为什么要生他，当父母真难”“我女儿自卑，复学很焦虑了，担心自己忘的太多，复学成绩太差，被老师同学看不起，不敢复学了。”“孩子成绩不好会感觉自卑，身材发胖会感觉自卑，脸上长痘痘会感觉自卑”“我家娃逛街，我说这个裙子挺好的，她说她不配，有自卑的意思，我说有啥配不配的，试个衣服嘛，合适了买，合适不买，可娃就是不试”当然不仅仅是孩子，有时候家长也会用自卑来描述自己：“朋友在我跟前谈孩子的事，我都搪塞过去，心里好自卑，看看人家的健健康康的，自己的，好难过。”“上学期开家长会，感觉自己好自卑，因为小孩成绩太差，好没面子”
图源：unsplash其实，每个人或多或少都有自卑情结。心理学家阿德勒还专门写了一本书《自卑与超越》，里面的重要观点就是，我们终其一生都在与自卑感对抗。而在心理学家埃里克森的发展理论中，学龄期的孩子(6-12岁)的主要任务是获得勤奋感而避免自卑感，这一时期儿童的主要活动场所由家庭转移到学校,活动范围扩大，学习成为儿童的主要活动，在这一阶段儿童需要体验通过努力产生的勤奋感。如果不能正常发展出勤奋感，会使儿童开始怀疑自己是否可以成为对社会有用的人，使其对自我、对未来缺乏自信,从而产生自卑感。家庭治疗的大师，萨提亚具体的描写了自卑的状态:“当我不喜欢自己时,就会选择贬低自己。对于生活,我总是很害怕,觉得自己无能为力,从而造成了一种状态:以受害者自居,不思进取。我一味地怪罪自己,同时加罪于他人,一会儿屈服于暴力,一会儿肆虐残酷,将我的责任推卸于他人" 那么自卑是如何出现的，而自卑感可以通过什么形式减弱或消除呢？自卑会导致不安全的奋斗我从不觉得自己在社会上的地位是安全的，但我必须努力证明自己值得拥有它你通过超越他人而赢得尊重不能竞争的人被认为是弱者人们通过和别人比较你的表现来评价你生命是一场竞赛别人必须看到我成功，否则毫无价值如果我不努力争取成功，我就会落在其他人后面我需要达到别人的成就要得到别人的重视，我必须努力争取成功
图源：unsplash以上的句子，都可以解读为某种不自信和自卑感。自卑感会导致的重要后果是，孩子往往会退缩恐惧，尤其是面对竞争时。有时是学业竞争，有时是外貌、社会地位的竞争，孩子感到自己在同龄人中处于弱势地位。孩子感到自卑背后深层次的心理感受主要有两点:害怕失去，失去家人的爱与关注，失去成功的机会，在生活中没有进步，错过机会和表现落后害怕被忽视，被排斥，拒绝，被羞辱。正是在这样害怕的情绪下，很多孩子表现出退缩的状态，例如不愿意社交，不愿意上学，不敢表现自己——即使家长不断夸奖孩子，即使孩子真的很优秀，但这样的自卑与恐惧感，往往让孩子难以正确认识自己。这样的恐惧与自卑会导致一种行为表现：不安全的奋斗(insecure striving)什么叫做不安全奋斗呢？这是美国研究者研究自卑时总结发现的现象“如果我不努力实现目标，我就会被认为不如别人”。因此，为了努力追赶别人，人们会开始奋斗。但这样的奋斗并非良性，而是“不安全的奋斗”。自卑的孩子往往在学习和社交时体验到更多不稳定的感觉，今天有人夸奖她，她可能暂时觉得好一点；明天老师批评她，她可能就觉得糟糕至极。自卑的孩子对自己的评价依赖于外界，孩子努力学习努力奋斗都是为了获得家人老师同学的赞赏，但客观上来讲，一个人哪里能永远得到正面评价呢？也许老师今天心情不好迁怒于学生，也许今天爸爸上班累了也没精力关注孩子的进步……
图源：unsplash但是自卑的孩子就期待永远得到正面回应，一旦得到负面回应，孩子就会感到自己不被接纳和肯定；为了重新获得肯定，孩子会选择更努力——讨好型的人格也是如此表现。如果孩子能力较强，抗压能力较好，这样的不安全奋斗反而可以成为孩子努力的动力，孩子不断的确定目标实现目标，成长为优秀的人；但还有另一种情况，我努力了也未必能够获得我想要的肯定和接纳；但是如果我不努力，那我一定没办法被别人接纳。孩子感到无能为力，选择逃避与退缩，表现为“自暴自弃”，不想再去尝试。研究表明自卑与过度竞争的态度、自卑和顺从的行为有关；不安全的奋斗也与压力、焦虑和抑郁有关；不安全奋斗程度越高的人抑郁得分越高。无论竞争行为的来源是什么，那些感到自卑、容易被忽视或被拒绝、感到努力跟上别人的压力的人，都有增加抑郁症状的风险。 营造安全非奋斗状态我们想要改变自卑，需要处理的核心就是消除恐惧，营造安全非奋斗状态。孩子对自己的社会地位和他人的接纳感到安全，而不是感到必须要努力跟上或竞争的压力才能获得认可。无论成功还是失败，人们都会接受我。研究者将这一因素称为“安全非奋斗”。
图源：unsplash安全的非奋斗与人们无论成功还是失败都感到安全和被重视有关，在这样的状态下，孩子不会害怕被拒绝和被错过、也不会过度寻求认可、进行不利的社会比较。研究表明安全不奋斗与压力、焦虑和抑郁呈显著负相关。有安全感的人能够将完成任务视为寻求成长的机会，而非一种关乎生存的压力事件。那什么样的状态是安全非奋斗的状态呢？以下描述就展现了安全非奋斗状态下个体的心理活动：即使我失败了，别人也会接受我无论我成功还是失败，人们都把我当成一个人来看待无论输赢，人们都接受我如果我犯了错误，我知道其他人仍然会喜欢我不管我成功与否，人们都会接受我人们接受我并且不拿我和别人比较如果我失败了，我知道别人会帮助我再试一次我被爱是因为我本身，而不是我的成就我不必成为生活中最好的人也会觉得自己被需要我没有向别人证明自己的压力人们不一定要成功才能向别人证明自己很神奇的是，这样的状态其实与人本主义的“无条件积极接纳”不谋而合。一个人要想自己达到这样安全非奋斗的状态其实很困难，尤其是一个已经生病的孩子，他们的消极信念已经根深蒂固，很难用语言去鼓励和改变他们的自卑信念。这时候需要的是一个包容和支持的环境，在这样的环境里，让孩子亲身体验到，别人爱TA关注TA并不是因为她成绩很好或是某些世俗的标准；在这样的环境中犯错也并非不可容忍，一个人犯了错是可以被谅解和改变的，即使失败了也不会影响自己的价值。这样的环境最适合的是由父母营造，给孩子无条件的支持与包容。当然，父母要做到这一点其实很困难比如父母常常担心，对孩子没有任何要求，孩子真的就这样堕落下去怎么办？孩子一点都不想去上学怎么办？孩子从此是个无业游民怎么办？——父母也需要处理自己的恐惧与自卑感。还有另外一个方式可以营造这样的安全的环境，那就是进行找到一个安全的专业的团体，在团体的互动中，每个孩子发现自己的价值，创造成功的经验，让孩子明白自己是被接纳被支持的。这样的经验会纠正孩子以往的体验，增加孩子的安全感，减少自卑感。
图源：unsplash渡过也为此做过很多尝试，例如已经举办了17期的渡过线下营，我们招募一群具有情绪障碍的孩子，他们大部分都在休学治疗中，日常生活很少与人面对面社交，而且孩子休学后因为自己的疾病和休学落后的经历，常常感觉到自卑。在五天的线下活动中，心理学专业的辅导员们耐心陪伴，在团体活动中孩子们逐渐愿意表达自己内心的感觉，惊喜的发现原来自己不是一座孤岛，结识了人生中重要的朋友。我们亲眼见证一个孩子从完全不出门到每次活动按时参加；一个孩子从把自己捂得严严实实到愿意摘下口罩露出笑容；一个孩子从恐惧社交害怕发言到主动在晚会上表演节目……我们见证了太多的改变。这样的改变如何发生的？我只能说，安全的环境和氛围是最大的魔法。最近，渡过线下营第18期确定在青岛举办，时间是7月16日-7月22日，欢迎大家前来体验，给孩子一个改变的契机。———————————