入伏!不论男女,这张图非常关键!点一下瞬间降温,收藏好还能拔出冬病的根...
2021年三伏天时间表
初伏：
2021年7月11日-2021年7月20日
过两天我们就进入三伏天啦！这意味着全国各地开始进入高温、炎热的日子！
三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，也被称为“最难熬的日子”，同时三伏天也是养生的好时节。传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
35度以上高温将变为常事，更难熬的是我们还要戴着口罩......又闷又热又晒，简直就是人间酷刑。
为了让新老朋友身体和精神上都有清凉的感觉，快乐老人花了大精力为大家准备了一组神秘的夏日凉爽图，以及非常好玩的神秘游戏：
只要你点点下方的“太阳刺眼图”，就能将大太阳瞬间变成冰凉的清水和绿油油的景色，保准你看一眼就神清气爽，沁人心脾！浑身舒坦！
赶紧来玩一玩吧~（内附一段很有用的伏天养生方法顺便帮你除了冬病的根）
点一下奇迹出现了~
注意饮食：
虽然伏天让花草有些打蔫儿，但是一个夜晚的滋养又会使它们挺起胸膛。
人也一样，炎热让我们提不起劲儿，合理饮食可以帮助我们调节身心平衡。
“入伏暑湿，适宜清补”。
因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜西瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类果蔬都是首选祛暑食物。
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐，汤水和茶饮都是不错的选择。
一年中最可怕的时候到了！三伏过不好，必然留病根！不论男女都要要这样做▼▼▼
尤其是温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度，消暑效果远优于冷茶。
注意防暑：
天气炎热也可以适当运动，三伏天可以选择早晚慢跑，避免高温出行、运动，尤其是上午十一点至下午两点这个时间段。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作。
注意防寒：
伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，所以此时一定要注意防寒。
三伏天做好一个温度——26℃
西北医院干三病区副主任医师权晓娟表示，夏季吹空调，较适宜的温度为26℃以上，且室内和室外温差最好不要超过8℃。
因为很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
如果温差太大，容易造成头晕、咳嗽流涕等不适症状，严重时易引发中风等并发症。
注意午睡：
三伏天，使人情绪不高，午睡可以缓解疲惫，但午睡时间不宜过长，空调室内外温差也不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
三伏天一直被称为中老年人一年中，最难熬最凶险的40天，一着不慎，就容易搞垮身体。
所以朋友们，千万要记好这些三伏天重要的养生方法，让自己健健康康的过完这个最危险的40天。
三伏天养生千万别做这些事！
01
不开窗通风
三伏天不少人怕热，全天紧闭门窗，在室内吹空调。
对此，中日医院皮肤科主任医师白彦萍认为，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。而经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。
02
冷风对着吹
颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。
03
大口急喝水
天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
04
冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
05
爱冲凉水澡
凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。
中日友好医院中西医结合心脏内科主任医师黄力解释道，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。
06
光脚踩地板
夏天炎热，很多人喜欢在家里光着脚走来走去，虽然图了一时的清凉，但是长期光脚丫也会损害到身体健康，尤其是爱着凉。
尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别光脚走。
07
爱穿露脐装
北京中医医院消化中心副主任沈晨介绍，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。
尤其是露脐装，中医认为，肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等疾病。
08
情绪太激动
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。
俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。