关于维生素C，你可能不知道的事儿

维生素C对大家来说都不陌生，都应该对它有一个片面的认识，但不了解它的脾性。接下来我们就聊聊关于维生素c的事儿。

1. 天然维生素c与合成维生素c的区别不大，但要看成分含量

2016版居民膳食指南推荐维生素c的摄入量为100mg/天（大于14岁）。

常见的保健品类的维生素c：

维生素c泡腾片：（博凯维康）450mg/片

维生素c咀嚼片:（维喜泡泡）100mg/片

这些产品中无论是天然维生素c还是合成维生素c都含有人工合成的维生素c，这些维生素c均为左式右旋维生素c。

正常的情况系啊，日常选择维生素c补充剂含量100mg左右就行，每天一篇，如果经常熬夜或精神压力大导致的免疫力下降，可以选择大剂量的维生素c，比如维生素c泡腾片，每片含量4.0g。具体的食用量要因人而异。

2. 维生素c摄入过多或少会影响身体

维生素C虽然具有很多的益处，但只有适量才有益健康。

维生素c每日摄入量不要超过1000mg，过量可能会出现腹胀、腹泻等状况。

维生素c参与多种物质的新陈代谢活动，此外缺乏维生素c还户引起坏血病，患者出现皮肤粗糙、牙龈出血等症状。

3. 维生素c不能防治感冒

生活当中有些感冒药中会添加维生素c，如：维c银翘片。经证明，长期服用维生素c补充剂，可能会缩短感冒病程或减轻症状，但维生素对感冒治疗可以忽略不计的。维生素C从功能上更多起到的是安慰剂。

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