越外向，越幸福吗？

什么样的人更幸福？一种答案认为，外向的人更幸福。他们比内向者更勇敢、自信、健谈、乐群和热情，也被发现会比内向者更快乐，更幸福。那么，是否意味着内向者可以通过变得外向而提升个人的幸福感？

2019年的一项关于职场性格的研究发现，外向的人更有动力，经历更积极的情绪，工作更努力，在工作中有更少的不良经历(Wilmot et al., 2019)，而另一项研究发现，外向的人更有创造性思维(Gocłowska et al., 2019)。然而，如果你并非一个天生外向的人，这些外向性的福利对于你来说也许是遥不可及的。一项干预研究表明，像外向者一样行事可以带来天生外向者的好处 (Jacques-Hamilton et al., 2018)。

但另一方面，Margolis 和Lyubomirsky (2020)的研究却显示，虽然内向者更外向会让他们在积极情绪上获得短暂的收获，但这些收获并不持久，而且还有其他一些棘手的影响，包括疲劳和消极情绪。不过，也可能是因为他们的研究要求参与者“表现得像外向的人”或表现得不自然才会发现外向性“过犹不及”的效果。因此，最新的一项研究想要采用更加自然的范式揭示出外向性和积极情绪之间的关系。

该研究于2021年5月30日发表在《人格与社会心理学公报》”Personality andSocial Psychology Bulletin”，它更详细地研究了当人们偏离外向性的“基线”水平时会发生什么。结果发现，高水平的外向性行为与更多的积极情绪相关——即使对那些一开始就不外向的人来说也是如此。本文作者是来自比利时布鲁塞尔自由大学的E. Kuijpers，J. Pickett和J. Hofmans，以及比利时根特大学的B. Wille。

为了探究是否个体做出更多反特质性外向行为时积极情绪会降低，Kuijpers等(2021)基于经验采样法(experience-sampling, SEM)设计了两个研究。在第一项研究的开始阶段，92名参与者完成了一项针对外向性特质的测量(即外向性的基线水平)。在接下来的四周中，他们每天完成五次与状态外向性(即与当下外向性相关的感受和行为，如健谈或精力充沛)和积极情绪（“你现在感觉如何?”）相关的调查问卷。结果显示，在参与者表现得比平时更内向的几周里，即当他们那一周的外向性状态低于整个时间段的平均外向性状态时，他们体验到的积极情绪水平更低。但当他们表现得比平时更外向时，即使他们的平均外向程度并不高，他们的积极情绪也会更高。这表明，外向的行为方式可能会增加幸福感。

第二项研究基本重复了第一项研究的流程，只是针对积极情绪进行了更为深入的探讨：参与者需要评价他们当时的感觉(例如，“此时此刻，我感到很鼓舞。”)，而不是简单地回答一个问题。同时，第二项研究也在更短的时间内进行，研究人员比较的是参与者在三天内的反应，而不是几周内的反应。研究二结果显示，当参与者报告的积极情绪水平较低时，他们的行为更内向，而在更外向时，他们的积极情绪水平更高——尽管这些影响只是趋势，没有达到统计学上的显著性。在这些研究中，表现得比平时更外向的人似乎不会产生负面影响，即使是对更内向的参与者，在更长的时间内也是如此。

正如该研究团队承认的那样，这项研究不能确定外向性和积极情绪之间的因果关系。究竟是外向性行为增加了积极情感，还是积极情感诱发了更外向的行为，目前还不得而知。未来的工作可以更密切地关注这一关系的发展方向。如果研究结果让你想要提升自己的外向性，那么事情可没那么简单——完全改变你的个性比每周几次表现得外向要复杂得多。Hudson等(2019)的研究发现，如果你成功完成了某项特定的任务，改变确实会发生。但是尝试和失败——这很可能发生在内向者试图变得更外向的过程中——会产生相反的效果，使人们更不可能出现某些特质。

参考文献

Gocłowska, M. A., Ritter, S. M., Elliot, A. J., Baas, M. (2019). Noveltyseeking is linked to openness and extraversion, and can lead to greater creativeperformance. Journal of Personality, 87,252– 266.

Hudson, N. W., Briley, D. A., Chopik, W. J., & Derringer, J. (2019). You have tofollow through: Attaining behavioral change goals predicts volitionalpersonality change. Journal of Personality and Social Psychology, 117(4),839–857.

Jacques-Hamilton, R., Sun, J., & Smillie, L. D. (2018, August 20). Costs and benefits of actingextraverted: A randomized controlled trial. https://doi.org/10.1037/xge0000516

Kuijpers,E., Pickett, J., Wille, B., & Hofmans, J. (2021). Do you feel better when youbehave more extraverted than you are? The relationship between cumulative counterdispositionalextraversion and positive feelings. Personality and Social PsychologyBulletin.

Margolis,S., & Lyubomirsky, S. (2020). Experimental manipulation of extraverted and introvertedbehavior and its effects on well-being. Journal of ExperimentalPsychology: General, 149(4), 719–731.

Reynolds, E. (2021, June 29). We feel happier when behaving more extraverted than normal.BPS Digest. https://digest.bps.org.uk/2021/06/29/we-feel-happier-when-behaving-more-extraverted-than-normal/

Wilmot, M. P., Wanberg, C. R., Kammeyer-Mueller, J. D., & Ones, D. S. (2019).Extraversion advantages at work: A quantitative review and synthesis of themeta-analytic evidence. Journal of Applied Psychology, 104(12),1447–1470.