乙肝患者在日常生活中的自我保健

慢性乙肝患者除了要积极、规范化的治疗外，在日常生活中，应当如何进行自我保健呢？我们一起来学习一下吧。

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充满信心，树立积极的生活态度

一个积极的生活态度是健康的前提，只有对慢性乙肝正确、科学的认识，对自身疾病的充分了解，对治疗过程和目标的正确认知，才能树立起战胜疾病的坚定决心。

不要自卑、疑神疑鬼，不要盲目悲观，自暴自弃，更不能以为大家会歧视、排斥自己而失去生活的信心。

保持乐观、积极向上的心态，无论对肝脏的恢复还是人生的发展都很重要，因为生活中还有很多精彩的事情等待我们去体验，不能因为一时的挫折而丧失信心。

通过就诊检查、咨询了解自己的病情，明白这是可以通过定期检查或服药控制的疾病，不要去担心未来遥不可及的各种“可能”，要做的，就是抓紧现在，过好当下。

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制定合理的治疗和复查计划

慢乙肝患者必须在正规的医疗机构定期进行复查，以便动态监测肝功及病毒定量变化，掌握疾病进展情况，好及时做出应对措施。

一般来说，对于肝功正常，乙肝病毒定量（DNA）正常（低于检测下限），没有肝硬化的患者，可以每半年或一年复查一次；如果相关指标不正常，或是已有肝硬化，或是正在服用抗病毒药物，那么至少应该半年复查一次，只有勤查才能更好预防。

如果是正在服药期，则要严格按照医生的医嘱服药，不可擅自停药、换药（哪怕是同一种药不同厂家生产的也不行）。如果一次性购买的药物过多，注意服用时间不要超过保质期，平常注意避光保存，避免药品变质危害健康。

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注意平时的起居和日常运动

慢性肝病患者应当注意休息，可适当进行轻体力劳动，活动量以不引起疲劳为原则。

但也不可因此而长卧不起，肝病患者也应进行适量运动，尤其是以有氧运动为主，如散步、慢跑、打太极拳、健身操、球类等，运动项目不可过于剧烈，以微出汗、不感心慌、气短为主。频繁长途旅游、出差，熬夜加班、打麻将、扑克、看电视，疯狂跳舞、唱歌等，都是不可取的行为。

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注意低脂饮食、禁酒

在这里要特别强调一下饮食：肝病患者应以低脂肪、高蛋白、易消化、无刺激性饮食为主

如牛奶、蛋类、瘦肉、豆腐、蔬菜等，尽量少吃高脂肪、高热量的食物，包括油炸食品、动物内脏、快餐等。过多的脂肪摄入容易造成脂肪堆积在肝脏中，给本就有病的肝脏雪上加霜。

另外，还要注意避免食用发霉、变质的食物，尽量不吃隔夜饭菜及不知名的的野味，注意饮食卫生，防止病从口入。发霉变质的食物，尤其是豆类，含有大量黄曲酶毒素，很容易引起肝癌的发生。

同时，肝病患者应当禁止饮酒，注意！是禁止饮酒，不是少饮酒！特别是高度白酒，很容易加重肝脏负担，造成肝病加重，以致发展成重症肝病。所以，如果身边有慢性肝病的亲友，不管是慢乙肝、脂肪肝还是酒精肝，不要向他们敬酒，而要劝他们禁酒。

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摒弃不良习惯、切忌滥用药物

慢乙肝患者应当做到不吸烟、不饮酒。

很多人以为吸烟只对呼吸系统有损伤，实际上长期吸烟对肝脏一样有损害，对有慢性肝病的患者损害更甚。

肝病患者，除服用肝病专科医生医嘱的药物外，尽量不要使用其他药物，如需使用其他专科疾病的药物，一定要在第一时间表明自己慢性肝病患者的身份，为医生开药提供参考。切忌不遵医嘱擅自用药及滥用药物，如感冒药（尤其是含对乙酰氨基酚类药物）、抗结核药、免疫抑制剂、抗生素、中草药、不知名的偏方等，大部分药物都是通过肝脏代谢，如果滥用药物，很容易加重肝脏负担，甚至造成肝损害可能。所以用药前，如果自己对服用的药物不熟悉，一定要仔仔细细阅读说明书，看看有无肝损害的副作用，如果有，尽量避免服用。

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注意个人卫生和家庭卫生

慢性乙肝是一种传染病，以血液传播和性传播为主，所以注意个人卫生和家庭卫生，不止是为了个人健康，保护家人健康，还是一种优秀的美德。

慢乙肝患者在日常生活中，应当注意勤洗手，个人用具尽量和家人分开使用，注意一些容易和血液接触的器具，包括毛巾、刮胡刀、指甲钳、剪刀、缝衣针、茶杯等，女性慢性乙肝病毒感染者，在月经期间应妥善处理好个人用品及卫生用品。

另外，虽然目前没有明确证据证明乙肝可以通过消化道传播，但仍然建议和家人进餐时采用分餐制。同时，如果家人没有乙肝免疫力的话，最好通过打疫苗的方式进行免疫。