乙肝患者在日常生活中的自我保健

慢性乙肝患者除了要积极、规范化的治疗外,在日常生活中,应当如何进行自我保健呢?我们一起来学习一下吧。

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充满信心,树立积极的生活态度

一个积极的生活态度是健康的前提,只有对慢性乙肝正确、科学的认识,对自身疾病的充分了解,对治疗过程和目标的正确认知,才能树立起战胜疾病的坚定决心。

不要自卑、疑神疑鬼,不要盲目悲观,自暴自弃,更不能以为大家会歧视、排斥自己而失去生活的信心。

保持乐观、积极向上的心态,无论对肝脏的恢复还是人生的发展都很重要,因为生活中还有很多精彩的事情等待我们去体验,不能因为一时的挫折而丧失信心。

通过就诊检查、咨询了解自己的病情,明白这是可以通过定期检查或服药控制的疾病,不要去担心未来遥不可及的各种“可能”,要做的,就是抓紧现在,过好当下。

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制定合理的治疗和复查计划

慢乙肝患者必须在正规的医疗机构定期进行复查,以便动态监测肝功及病毒定量变化,掌握疾病进展情况,好及时做出应对措施。

一般来说,对于肝功正常,乙肝病毒定量(DNA)正常(低于检测下限),没有肝硬化的患者,可以每半年或一年复查一次;如果相关指标不正常,或是已有肝硬化,或是正在服用抗病毒药物,那么至少应该半年复查一次,只有勤查才能更好预防

如果是正在服药期,则要严格按照医生的医嘱服药,不可擅自停药、换药(哪怕是同一种药不同厂家生产的也不行)。如果一次性购买的药物过多,注意服用时间不要超过保质期,平常注意避光保存,避免药品变质危害健康。

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注意平时的起居和日常运动

慢性肝病患者应当注意休息,可适当进行轻体力劳动,活动量以不引起疲劳为原则。

但也不可因此而长卧不起,肝病患者也应进行适量运动,尤其是以有氧运动为主,如散步、慢跑、打太极拳、健身操、球类等,运动项目不可过于剧烈,以微出汗、不感心慌、气短为主。频繁长途旅游、出差,熬夜加班、打麻将、扑克、看电视,疯狂跳舞、唱歌等,都是不可取的行为

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注意低脂饮食、禁酒

在这里要特别强调一下饮食:肝病患者应以低脂肪、高蛋白、易消化、无刺激性饮食为主

如牛奶、蛋类、瘦肉、豆腐、蔬菜等,尽量少吃高脂肪、高热量的食物,包括油炸食品、动物内脏、快餐等。过多的脂肪摄入容易造成脂肪堆积在肝脏中,给本就有病的肝脏雪上加霜。

另外,还要注意避免食用发霉、变质的食物,尽量不吃隔夜饭菜及不知名的的野味,注意饮食卫生,防止病从口入。发霉变质的食物,尤其是豆类,含有大量黄曲酶毒素,很容易引起肝癌的发生。

同时,肝病患者应当禁止饮酒,注意!是禁止饮酒,不是少饮酒!特别是高度白酒,很容易加重肝脏负担,造成肝病加重,以致发展成重症肝病。所以,如果身边有慢性肝病的亲友,不管是慢乙肝、脂肪肝还是酒精肝,不要向他们敬酒,而要劝他们禁酒。

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摒弃不良习惯、切忌滥用药物

慢乙肝患者应当做到不吸烟、不饮酒。

很多人以为吸烟只对呼吸系统有损伤,实际上长期吸烟对肝脏一样有损害,对有慢性肝病的患者损害更甚。

肝病患者,除服用肝病专科医生医嘱的药物外,尽量不要使用其他药物,如需使用其他专科疾病的药物,一定要在第一时间表明自己慢性肝病患者的身份,为医生开药提供参考。切忌不遵医嘱擅自用药及滥用药物,如感冒药(尤其是含对乙酰氨基酚类药物)、抗结核药、免疫抑制剂、抗生素、中草药、不知名的偏方等,大部分药物都是通过肝脏代谢,如果滥用药物,很容易加重肝脏负担,甚至造成肝损害可能。所以用药前,如果自己对服用的药物不熟悉,一定要仔仔细细阅读说明书,看看有无肝损害的副作用,如果有,尽量避免服用。

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注意个人卫生和家庭卫生

慢性乙肝是一种传染病,以血液传播和性传播为主,所以注意个人卫生和家庭卫生,不止是为了个人健康,保护家人健康,还是一种优秀的美德。

慢乙肝患者在日常生活中,应当注意勤洗手,个人用具尽量和家人分开使用,注意一些容易和血液接触的器具,包括毛巾、刮胡刀、指甲钳、剪刀、缝衣针、茶杯等,女性慢性乙肝病毒感染者,在月经期间应妥善处理好个人用品及卫生用品。

另外,虽然目前没有明确证据证明乙肝可以通过消化道传播,但仍然建议和家人进餐时采用分餐制。同时,如果家人没有乙肝免疫力的话,最好通过打疫苗的方式进行免疫。

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