失眠：家庭的治疗方法 |《中医砭术疗法》

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xyzych1988

本文选自学苑出版社《中医砭术疗法》，留言精彩者，在中医学苑微店购买图书可获赠优惠券，欲知详情，点击文末左下方“阅读原文”查看更多。

失眠

失眠通常指入睡或维持睡眠障碍（易醒、早醒和再入睡困难），导致睡眠时间减少或睡眠质量下降不能满足个体生理需要，明显影响生活。中医学认为多因情志不遂、饮食不节、气血亏虚等所致本病。

一

临床表现

（一）临床表现

1．轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不能再睡；重者彻夜难眠。

2．常伴有头痛、头昏、心悸、健忘、多梦等症状。

二

治疗方法

（二）治疗方法

1．患者俯卧，先抹上好心情精油，用星陨砭石刮痧板刮背部膀胱经（从上往下）5分钟；然后砭灸心俞（左侧）、至阳、命门等穴，可觉热感透至深部并扩散至整个背部，感觉头、颈、背、腰部的热向四肢扩散。灸1～2个艾塔至手足温暖。

2．仰卧，砭灸神阕穴，可觉热感透至整个腹腔并扩散至腰部，砭灸1至2个艾塔，到灸感消失才结東。

3．用星陨砭具点按印堂1分钟，抹前额10次，并沿着眉弓到太阳穴往返10次：按压眼眶周围，点按耳门、听会、翳风穴各1分钟，并揉刮耳前耳后10次。

麻辣盛宴

麻辣盛宴

4．每天用星陨砭石梳梳头部督脉、膀胱经、胆经各100下，共500下，睡前用星陨砭石珠和生姜、艾叶泡脚30分钟，并用星陨砭石珠搓揉涌泉穴，至身体微微出汗。

三

砭灸疗程

每天1次，10次为1个疗程，疗程间体息2～5天，共2～3个疗程。

专家提醒

失眠有时是因为活动过多让身体无法得到体息，有时又是因为过于放松，让身体的自律节奏完全失控。所以，解决失眠的第一件事就是活动或休息都要取得适当平衡。

接照西医理论，失眠有两种类型：一是因交感神经兴奋而陷于失眠，这种类型的人活动过多，总是让交感神经处于优势，使原本如同跷跷板般的自专律神经节奏混乱了。傍晚到半夜时分原本该转化为副交感神经活跃，身体却反其道而行。长期如此，会使交感神经紧张而心神不宁，造成失眠。第二种提失眠是副交感神经活跃造成的，平日身心太放松，白天又不活动，当然不会疲倦，这样到了夜晚反而辗转难眠。

而睡不着时，当然就会熬夜，自律神经的全天节奏遭到破坏，健康状况就每况愈下了。

所以，上午砭灸大椎刺激交感神经，使人精神足、记忆力好；晩上磁灸腹部刺激副交感神经，让人放松，入睡快，睡眠好。

失眠，家庭常用食疗方

1.核桃分心木

核桃分心木是核桃仁中间的薄皮，许多人吃核桃之后就直接丢掉了，岂不知它也是一味中药。核桃分心木功能养心安神，对于失眠有比较好的疗效。生活中可以用核桃分心木煮鸡蛋，煮糖水。核桃分心木为木质，不宜直接实用，不宜煮粥，用前一定要先用水泡透。

2.百合莲子粥

取适量干百合、粳米、莲子一起放在锅中熬煮，煮熟之后调小火、加入些许冰糖继续熬煮5分钟即可。百合、莲子有润肺安神的效果，对于失眠、多梦、心烦、焦躁等引起睡眠问题有很好治疗作用。

3.小米红枣粥

小米、红枣煮粥，盛在碗里的时候可以加入少许蜂蜜，对由于肠胃问题引起失眠的人群来说特别适应。

4.桑葚水

桑葚煮水饮用有很好补肝益肾、安神养心、补血生津的效果，失眠患者日常饮用更有很好助眠效果。

5.红枣栗子乌鸡汤

炖煮乌鸡汤的时候，可以适量加入即可红枣和板栗，文火熬煮至乌鸡肉熟烂即可。

这样熬煮的乌鸡汤有很补脾胃、养气血的效果，对于一些由于精气不足造成失眠的人群来说，是绝佳的食补方法，或者是对因为长期失眠导致自身气血不足的人群来说，有很好补气血、养身心的作用。

6.酸枣仁粥

用酸枣仁加粳米一起煮粥，有很好安神养心、止汗的效果，适合失眠、多梦、盗汗的人群食用。

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