4个糟糕的学习习惯，一定要改掉！ / 四六文摘

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开卷有益。只要我们肯去学习，总是会有一些好处的。但也总有些方法是比较高效的，也总有些方法是比较低效的，很难达到我们预期的效果，而且会浪费大量宝贵的时间。

当然，每一种方法对每个人来说效果都是不一样的，本篇文章要分享的，是对大多数人来说比较高效的方法，并且提醒大家，哪些方法对多数人来说是低效的。这些结论来自于一些心理学、认知方面的研究，以及个人的经验总结。

糟糕的学习习惯一：采用轻松地反复看来复习知识

我想这是我们很多人已经习以为常的方法。当需要复习某些知识时，我们反复的去看书、看笔记，划重点，甚至反复抄写笔记，认为这样记得更牢。（我初中的历史老师就要求我们反复抄写课堂笔记）

但实际上，这些方法无法调动起大脑的积极性，大脑可以很轻松的、毫不费力的完成它们，而对于加强理解、加深记忆，则效果甚微。

当我们反复看的时候，大脑仅仅是简单识别了这些内容，知道了我们在看什么，却会让我们产生一种错觉：哦，这个我看过，这个我知道。

只有到考试的时候，我们才会发现，自己根本想不起来这个知识点到底是怎么回事。看到内容知道是什么，和能完整的回忆起内容根本不是一回事。而考场上，考验的就是你能否完整的回忆起那些内容。

反复看这种复习方法是低效的，因为它达不到我们预期的复习效果，会浪费我们大量的时间。

真正高效、有效的方法是费曼学习法。因为专门写过一篇费曼学习法的文章，这里就不展开说了，感兴趣的小伙伴可以点击下面的链接观看：

糟糕的学习习惯二：一心多用，同时做多件事

我们很多人都有这样的习惯，比如在学习时听音乐，一边听老师讲课一边看书等。我们自以为这样可以把时间效率最大化，但实际上，这反而是效率最低的一种方法。

我们的大脑是单线程的，在思考一件事情的时候无法同时思考其他事情，我们自认为同时做几件事，实际上大脑是在几件事情之间来回切换，这样会对大脑造成额外的消耗，会让我们感觉很疲惫，你有过这样的经历吗？

当我们同时做几件事时，我们无法将百分之百的精力和注意力集中在一件事情上，我们永远无法达到效率最高的状态。即使我们做的不是读书这种需要复杂思考的事情。

比如，我母亲经常一边看电视剧一边织毛衣，都是不需要费太多脑力的事情，对吧？即便如此，当剧情进入高潮时，母亲经常会不知觉的停下手中的毛衣针，或者虽然没停下，但等回过神来，发现已经织错了好多针脚，只得拆掉重来。

同时做几件事，效率一点也不高。同一时间只专注于一件事情，做完一件再做下一件，才有可能达到我们最高的效率，这样会更节省时间，能更好的把事情完成。

糟糕的学习习惯三：只做能轻松完成的任务

比如，数学的某题型你已经熟练掌握了，该题型你可以轻松的解出来，你就一直去做这些你能轻松解出来的题。但这样做对你提高数学成绩毫无帮助。因为考试并不是只考你能轻松完成的题型。

我们在健身中，当肌肉已经习惯了某个重量时，一直用这个重量去锻炼，肌肉不会再有增长。只有再往上加一点重量，让肌肉感到更大的压力，需要更努力一些才能举起重量，让肌肉受到更强烈一些的刺激，肌肉才会继续增长。

我们的大脑也是这样的，已经熟练掌握的题型，我们去做再多次，也无法提升大脑的思维能力和解题能力。只有去做难度更高一些的、大脑要更努力一些才能解出的题型，才能对大脑造成良性刺激，让思维能力和解题能力继续得以提升。

避难求易是人的天性，每个人的潜意识中都有这种倾向。但我们想要进步，想要成就更好的自己，就必须去做有难度的事情，才能真正的提升自己。

有一个扎心的事实是，那些我们不愿意去做的科目，往往是我们的弱项。而这个弱项，很有可能是让我们的总成绩上不去的元凶。

反复去做那些我们已经熟练掌握的内容，对于提高我们的总成绩毫无帮助，可以说完全是在浪费时间。把时间和精力用在补足自己的弱项上面，解决那些让我们感觉困难的问题，才会让我们的总成绩有一个显著的提升。

糟糕的学习习惯四：在床上学习

心理学上的多项研究表明，我们的大脑会把我们的某种情绪、精神状态和某个地点建立联系。

比如，进入图书馆，我们就会自然而然的保持安静，很容易进入看书的状态；躺在床上，我们就会昏昏欲睡。

心理学家通过实验已经证实了下面这个结论，学生在以后要考试的地方进行学习，比如，同一个教室，甚至同一张桌子。当考试时，能取得更好的成绩。

这和体育比赛中，主场运动员占据很大优势是一个道理。

选择一个适合学习的地点，并长期在那里学习，大脑就会形成一种模式，一到这个地点，就会进入专注学习的状态。

我们年复一年、日复一日的躺在床上睡觉，大脑早已将床和睡觉建立起了牢不可破的强力联系。尤其是当我们晚上躺在床上学习时，我们很难集中注意力在学习上，很容易就瞌睡着了。

如果我们长期躺在床上学习，会扰乱床和睡觉的这种联系，逐渐地，我们在床上的状态会变成，既无法集中精神学习，也没办法很好的入睡。

以上，就是4个糟糕的学习习惯，你有没有呢？

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4个糟糕的学习习惯，一定要改掉！