吐纳治慢性病:

我们吸气的时候呢,要求是缓慢地往里吸,然后呢,吸的觉得吸满了之后,肚子里没有任何空间吸进去的时候,然后咽一口唾沫,让这个新鲜的氧气呢作用于我们的五脏六腑,然后我们就是等到觉得憋不住了的时候。就往外吐气,吐气的时候呢,要用力默读一个恰字,当然,这是不是用要读出声来就是那个恰字那个音。

缓慢的深呼吸吸满气时就做一个咽唾沫的动作就行,咽下去的是吸进去的氧气,刚开始做要循序渐进。做多了就顺利了,虽然我们每天都不停的呼吸,但是要做好深呼吸也是要锻炼才能做好。

另一个也呼吸疗法加一个小动作,就是我们晚上睡觉的时候就是做一个回阳卧双脚脚心对在一起,然后这样平躺,然后双手呢。放在我们的腰部就做叉腰那个动作,然后我们的掌心劳宫穴让他正好对着我们的肾,这也算是水火既济吧,就是用我们的心火温暖我们的肾水。准备好后呢,做深呼吸,就是吸满气吸完了之后咽一口唾沫。坚持练十年,能练出年轻肾功能。

特别对甲状腺肿大,结节很效,当然配合咽喉推拿法更好。

咽喉推拿法:首先双指用拇指与食搞轻卡喉部中间做上下晃动几次,然后捏喉部气管左右捏皮,捏几回,对咽喉疾病效果很好。

符合腹式呼吸法:

吸气时腹部尽量凸起,呼气时腹部尽量收缩,整个的呼吸过程保持胸部稳定不动。循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后,就可以将手拿开,只是用意识关注呼吸过程即可。呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强,如果是初学时就更应该注意练习的过程和对身体的影响,吸气时,感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分集中于肺部,当肺部容积逐渐增大,而保持胸廓不动,就会迫使横膈膜下沉,同时腹部略向外鼓起;呼气向内收回腹部,横膈膜向上提升,使大量浊气呼出体外。把腹部当皮球,用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼出至腹壁下陷。

腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度;同理,腹部也要相应收缩与胀大到极点,如果每口气直达下丹田则更好。

练到一定程度,呼吸入腰,双掌放于腹部,感觉肾部腰部外展,腰部(尤其是双肾处)也要有力扩张,感觉如气入腰,使得呼吸深远绵长,好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此,可以让宗气下行,与元气交融,强身健体。

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