‘高血压的危害与预防，预警‘’高血压‘’

高血压的危害主要表现在：血压持续升高，或者是波动过大，导致全身的动脉硬化，这种动脉硬化发生在脑血管，可以导致脑梗死、脑出血，造成终生残疾甚至死亡。发生在心脏则会出现，冠状动脉粥样硬化性心脏病，严重者甚至发生心肌梗死，有猝死的危险，即使没有猝死，也可能会导致缺血性心肌病、心衰。发生在肾脏，早期表现为蛋白尿，后期可以导致肾动脉硬化，肾功能不全，甚至尿毒症需要透析。发生在眼睛，会导致眼底动脉硬化，甚至眼底出血失明。发生在下肢，导致下肢动脉硬化闭塞症，影响生活质量。

“高血压并发症是由于长期的高血压、动脉硬化、血管狭窄，引起各组织器官的血液供应，成为高血压病的并发症，以心、脑、肾的损害最为严重。一，脑血管意外，常见的是脑梗塞、脑出血和蛛网膜下腔出血。因为长期的动脉硬化使管腔狭窄、斑片形成阻塞血管形成脑梗塞，病人出现偏瘫、失语等症状。当剧烈运动、情绪激时使血压急骤升高，血管的压力增大，造成脑出血或者蛛网膜下腔破裂出血，病人可发生昏迷，甚至危及生命。二，高血压性心脏病，动脉压持续增高，心脏负荷过重，使左心室肥大，失代偿时发生心脏衰竭。三，冠心病，血压增高可引起冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，发生心绞痛，严重时可发生心肌梗塞、心力衰竭。四，肾动脉硬化和尿毒症，高血压引起肾动脉硬化，造成肾脏损害，使肾小球动脉硬化滤过率下降，迅速发展为尿毒症。

”怎样预防高血压？要从以下几点做起：第一、限钠，减少钠的摄入量，每天每人的钠的摄入量不应超过6g；第二、戒烟，吸烟会导致肿瘤、心脏病、卒中等的死亡率升高，一定要戒烟；第三、限酒；第四、减肥，如果体重超标一定要减体重；第五、吃富含多钾的食物；第六、补钙，每天每人应该摄入1300mg的钙；第七、限脂，一定要低脂饮食；第八、静卧，每天应该坚持午睡或者午休；第九、抬脚，睡觉时应将脚下方的床脚抬高7cm；第十、减压，平时应该注意保持良好的心理卫生，保持良好的心理状态。通过以上几个方面，来预防高血压。如果有高血压，以上几个方面也可以配合药物来控制好血压。