三高，常常不被重视，别等血管堵塞到致命，才知道三高的可怕
三高，常常不被患者重视，它引起的靶向伤害、并发症甚至猝死，成为死亡率最高的疾病。
三高人群如何控降指标，如何预防心脑血管疾病？
年初多伤事，这次又是关乎生死。
- 20多岁的互联网打工人猝死在下班的路上
- 40多岁的外卖员猝死在送餐的路上
- 50多岁的环卫工猝死在风雪中
我国每年因心脏问题猝死人数近60万，是全世界发生心脏性猝死人数最多的国家。
尤其到了冬季，有慢性基础病的患者，高血压、高血脂、高血糖，更容易发生悲剧。
当我们寄希望于世界上每一个角落都配备AED，倒不如了解如何控制三高，预防心脑血管疾病。
01
中医治三高，大有可为
全国被冻哭，全国大部分地区猝不及防地降温，人的血管突然从“热胀”状态变成“冷缩”状态，就这么进入高危期了。
冷，让血液粘度更高，容易形成血栓。
缩，让管壁压力更高，容易加重血压。
在秋冬降温后，很多血液流动性差、血管弹性差，有慢性心脑血管疾病的人，症状和指标都会加重，一些人经历重压、熬夜、不运动之后，血管严重堵塞，诱发心梗、脑梗。
在中医看来，治疗三高大有可为。通过中药、针灸辨证论治，活血祛瘀、化痰除湿、驱邪补虚，进而稳定、控制三高。
- 十年高血压的患者，通过中药治疗五个月，指标从150/90-100mmHg下降到110-120/75-85mmHg；
- 糖尿病的患者，及早通过中药治疗，血糖指标显量下降；
- 血脂异常的患者，通过治疗三个月，血脂恢复到正常范围；
- 冠状动脉堵塞90%以上的患者，通过针灸治疗三个月，堵塞能降到50%
02
最靠谱的风控手段
很多心脑血管的患者很执拗，没有不舒服，就不去医院。其实，血管问题往往是，小毛病没症状，有症状大问题。
尤其作为危险因素，血脂、血压和血糖的异常隐藏很深，需要定期体检去挖掘。
需要关注血脂项目
高密度脂蛋白（好的胆固醇）
低密度脂蛋白（坏的胆固醇）
总胆固醇
甘油三酯
血脂异常容易导致动脉粥样硬化，引发冠心病。
不同人群的血脂各项指标各不相同，不能单一认为各项参数都在正常参考值范围内就是健康的，需要听从医生的判断和建议。
需要关注的血压项目
正常血压值：90～120 / 60～90 mmHg
普通高血压人群血压应降至：140 / 90 mmHg 以下
高血压的靶器官损害包括颈动脉狭窄、心脏肥大、肾功能异常等等，容易并脑卒中、糖尿病、心脏病、肾脏病、周围血管疾病。
需要关注的血糖项目
正常血糖值：空腹＜6.1mmol / L，餐后两小时＜7.8mmol / L
糖尿病血糖值：空腹≥7mmol / L，餐后两小时≥11.1mmol / L
长期血糖升高，会逐渐伤害我们的血管、神经以至于损害心、脑、肾、眼等多个器官，出现并发症。
三高其实都有互为因果、互相影响的关系。要像关注体重和工资一样去关注血脂、血压、血糖，遵医嘱服药，改变生活习惯——
- 烟酒：一个字，戒
- 饮食：低盐、低脂、低糖
- 运动：适量，有氧
- 保暖：尤其是颈部、四肢部
- 睡眠：规律，不熬夜
这些能做到，其实能够很大程度上降低心脑血管疾病的风险了，别等体检报告出来了，才想起来改变？
03
自己身上的血管「护理师」
如果是你的血脂、血压、血糖都偏高，除了服药和调整生活方式，身上有很好的降血脂、稳血压和控血糖的穴位，帮助预防心脑血管的问题。
▶降血脂
丰隆穴：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外2横指处
丰隆穴是身体上难得的「减脂穴」，常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效。
按摩操作：先点按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟。（注意：不能由丰隆穴向下然后到上这样来回搓）
▶稳血压
悬钟穴：位于外踝尖上3寸，腓骨前缘凹陷处
三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨后缘凹陷处
三阴交和悬钟是调血压的「神雕侠侣」，都可补虚强壮，对高血压和低血压有双向调节的作用。
按摩操作：挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。
▶控血糖
太白穴：位于第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。
太白穴是足太阴脾经的原穴，有很好的补脾健脾效果。
脾的功能就是将食物中的精微——营养物质输送到全身，如果脾的功能出现问题了，不能很好地敛精，营养就无法及时输出，一旦堆积起来就容易造成血糖高、尿糖高。
按摩操作：大拇指按住太白穴，向脚跟的方向推，每天30次左右，有酸胀感即可。
04
三高人群怎么吃？
中医讲：心主血脉。拆开看，心的功能，既在血液，又在脉管。
所以，血液里的醇酯问题，脉管壁的压力问题，都可以从心调节。
红色益心
五色养五脏，红色入心，能保护心脏活动，预防心脑血管疾病。
红豆，能清心火、补心血，有助于降血脂、降血压；
红枣，可健脾益胃，补气养血，有助于改善心功能；
西红柿，能阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。
还有山楂，经受住了现代和传统医学的双重研究，是一匹护心养血的黑马。
“ 山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化;山楂还能通过增强心肌收缩力、増加心输出量、扩张冠状动脉血管、増加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。”
针对现代医学研究出的功效，中医只用了几个字总结：
《食鉴本草》：'化血块，气块，活血。'
山楂泡水：
用20g左右的山楂，加一点红枣，泡水喝或者煎水喝，是适合高血压、高血脂以及冠心病朋友的一个小方子。