谷物燕麦奶比牛奶营养价值更高,是补钙的最佳选择?

奶制品,是生活必需品。其中牛奶、酸奶、羊奶等,根据中国营养学会推荐摄入量,每天成年人应饮用300~400ml奶制品,慢性疾病人群也不例外。近几年,在各大超市货架台上,谷物燕麦奶迅速走红,以至于让很多人认为谷物燕麦奶比牛奶营养价值更高,是补钙的最佳选择。

谷物燕麦奶到底是什么?

在多数人的理解中,谷物燕麦奶所指的是燕麦和牛奶组合,既有牛奶的营养还添加了谷物,最终效果肯定是一加一等于二。然而事实真相却是,燕麦奶最主要的成分是水,具体大家可以看配料表第一名,也就是含量最多的物质。

这也是为什么大家在喝燕麦奶时,没有牛奶润滑的原因。为了诱惑消费者,其中还会用大量食品添加剂,如糖精、香精、白砂糖,甚至是含有反式脂肪酸的人造奶油等等,还需大家擦亮眼睛,不要被包装以及名称给欺骗了。

燕麦奶、牛奶谁是补钙的最佳选择?

有的人在观察后,发现燕麦奶钙含量更高,这是为什么?据市场调查发现,某品牌的牛奶每毫升含钙量为102mg,每毫升燕麦奶钙含量118mg,但燕麦奶在蛋白质上并不突出,也并不能代表燕麦奶补钙效果更好。

不能忽视的一个因素还有人体对它们的吸收率,根据两种饮品钙结构,通过相关实验得出,牛奶中的胶体物,包括组成成分酪蛋白胶体、柠檬酸等等,以及维生素D,对机体吸收钙都有较大的帮助。

反之,燕麦奶中的钙存在形式,多是机体不易消化吸收的磷酸钙、碳酸钙等,即便整体钙含量比牛奶多,但综合下来还不如喝牛奶。此外,大家更需要注意的是,燕麦奶不属于牛奶,只是植物奶的一种,不能作为健康来源的奶制品,慢性疾病人群应担心,切勿喝错了。

综合考虑,燕麦奶远远不如牛奶,因牛奶品种多,高血脂、肥胖症患者可以选择低脂牛奶;乳糖不耐受的人群,选择舒化奶、酸奶;

对于个别功能较为突出的牛奶,如高钙、高锌牛奶等,健康人群无需购买,性价比最高的还是纯牛奶,一般情况下,从各类蔬菜中补充的营养物质便能满足机体需求。

(0)

相关推荐

  • 牛奶还是燕麦奶,5 分钟说清楚怎么选

    最近,有朋友问研究所:燕麦奶是不是就是燕麦味的牛奶?好像总看到有人在咖啡店要求把牛奶换成燕麦奶,哪种更好? 但其实燕麦奶,不是像牛奶一样的乳制品. 虽然现在非常火,但它究竟是收割中产的新型「智商税」, ...

  • “乳糖不耐受”的人,还能好好喝牛奶吗?

    小明今年高三,学习压力非常大,可学校的伙食又不好,他很羡慕别的同学每天喝一杯牛奶补充营养,因为他只要一喝牛奶,就会出现腹胀.腹泻等各种不适.有一次逛超市,售货员向他推荐一种"零乳糖" ...

  • 燕麦奶,值不值得买?

    太长不看版 最近流行的「燕麦奶」其实是燕麦+水做成的谷物饮料.   它的蛋白质含量大约是牛奶的1/3,但碳水含量较牛奶略高,尽管在营养强化之后钙的含量比较高,但总体营养价值不如牛奶.   除了素食人群 ...

  • 牛奶、酸奶、奶酪,谁赢了?

    可能是人们对营养的意识越来越强了,也可能是小编朋友们的岁数越来越大了,总之,最近被人问起关于奶制品的问题越来越多,"喝哪个奶更补钙""脱脂牛奶只脱了脂吗"&qu ...

  • 三种奶到底哪个营养价值更高?今天一次说清楚

    本文专家: 赵爱利,福建医科大学,营养与食品专业博士研究生 王文祥,福建医科大学教授,营养与食品专业博士生导师 如今生活水平高了,奶的营养价值日益受到重视. 从开始只有牛奶,到现在市面上羊奶.马奶.骆 ...

  • 牛奶、羊奶、马奶,到底哪个营养价值更高?今天一次说清楚

    如今生活水平高了,奶的营养价值日益受到重视. 从开始只有牛奶,到现在市面上羊奶.马奶.骆驼奶--花样变得越来越多. 但同时很多疑问也随之而来,到底哪种奶营养价值更高?我们今天一次说清楚. 牛奶.羊奶. ...

  • 牛奶、羊奶、马奶,到底哪个营养价值更高?

    如今生活水平高了,奶的营养价值日益受到重视. 从开始只有牛奶,到现在市面上羊奶.马奶.骆驼奶--种类变得越来越多. 但疑问也随之而来,到底哪种奶营养价值更高呢? 牛奶.羊奶.马奶- 有什么区别? 牛奶 ...

  • 牛奶、羊奶、骆驼奶……到底哪个奶营养价值更高?

    来源:人民政协报2021-10-28 10:02 X 如今生活水平高了,奶的营养价值日益受到重视.从开始只有牛奶,到现在市面上羊奶.马奶.骆驼奶--花样变得越来越多.但同时很多疑问也随之而来,到底哪种 ...

  • 【探究】牛奶、羊奶、马奶、骆驼奶…哪个营养价值更高?

    一.牛奶.羊奶.马奶.骆驼奶...有何区别? 1.牛奶 牛奶及其制品品种不同,营养上又略有差别. ①巴氏灭菌乳,被称为真正的"鲜牛奶". 100%生牛乳,采用60-82℃进行加热处 ...

  • 豆浆和牛奶哪个营养价值更高一点?

    早餐在一天当中是最重要的一餐.并且如果早餐吃得好的话,对于我们的身体代谢是有很大帮助的.比如想要减肥的人,那么早餐是一定要去吃的.然而我们需要注意的不仅仅是要去吃早餐,而是要注意怎样吃早餐才更有质量. ...

  • 莜麦和燕麦有何区别?两者哪个营养价值更高?

    莜麦就是燕麦,是我国重要的特色杂粮作物,因其营养丰富,具有保健功效,被称为"九粮之尊".下面小编为大家介绍莜麦和燕麦有何区别?两者哪个营养价值更高? 该图片由注册用户'夏影'提供 ...

  • 纯牛奶和酸奶,哪个营养价值更高?早上喝和晚上喝效果一样吗?

    纯牛奶和酸奶是我们日常中经常见到的奶制品,它们分别有着不同的功效.纯牛奶是天然的牛奶制品,它里面含有丰富的维生素d以及大量的钙元素.酸奶是一种通过特殊加工处理的奶制品,所含的维生素b要比牛奶高. 那么 ...

  • 牛奶和酸奶,到底哪个更补钙?哪个营养价值更高?这文讲明白了

    每次逛超市看到打折的牛奶.酸奶,不少人都会精心挑选买上一些.关于牛奶好还是酸奶好的争执也一直没停过,今天就跟大家一起探讨下牛奶和酸奶到底哪个好.好在哪.该怎么选? 牛奶有"白色血液" ...