立冬后1个方，提升孩子免疫力
今天是立冬，我们正式进入了冬季。虽然现在广东地区还没有感觉到冷，但在养护孩子上，家长要开始有所调整，为入冬做好准备。尤其是过敏体质的孩子，家长更要多花心思。接下来，我就来说说立冬后要注意的问题。
《月令七十二候集解》中记载：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。意思是，收获的季节已经结束，作物已经收晒贮藏，动物也开始冬眠，万物收藏，准备过冬。
冬主藏，孩子敛藏得好，来年春季阳气就能茁壮生发，体质会有明显的改善；否则，孩子来年的生长发育都会受到影响，一些过敏性疾病也容易复发。
立冬做好4件事，孩子来年少生病
立冬后，帮孩子养藏，家长要从这4件事着手：
1、补肾先养肺
立冬后要敛藏阳气，而阳气的根基，就在于肾。因此，冬季除了呵护脾胃，还要补肾。肺与肾是母子关系，秋季肺脏养护得好，才能发挥清肃下降的作用，向下输布津液和水谷精微，滋润肾水。所以，补肾之前要先把肺养好，否则入冬之后怎么补肾都补不进去。养肺润肺的食疗方如南杏猪肺汤、罗汉果西洋菜汤、双雪百合汤可以继续给孩子喝。
2、进补前先“引补”
立冬一到，很多家长就着急帮孩子进补，生怕错过好时机，但这是错误的做法。孩子脾常不足，脾胃运化功能弱，过食肥甘厚腻或是温热的食物，很容易就会积食。一旦积食，怎么补都没有效果，甚至还会损伤脾胃。所以，消化状态好是孩子冬季进补的前提。
我以前就说过，进补之前要先“引补”。“引补”就是调理脾胃，让孩子保持一个良好的消化状态，为冬季进补打好基础。立秋后我推荐家长给孩子每周2~3次安秋方，安秋方能消食导滞、健脾和胃，目的就是做好“引补”的工作。
接下来，家长每天要坚持“10秒判消化”，观察孩子的消化情况。积食时要用好“4招”消食导滞。
3、注意保暖避寒
立冬后气候多变，尤其是广东地区，早晚温差大，可能一天经历四季。孩子阳气稚嫩，抵抗力较弱，一不小心就会感受寒邪，着凉感冒，一定要及时添衣。一般来说，3岁以上的孩子穿衣数量可以与大人相似，在午后气温高的时候，可以适当少穿一件。
另外要重视脚部的保暖，在家里要让孩子穿上拖鞋或者袜子，保护脚心脚踝。家长还可以在晚上睡觉前，用38℃的水给孩子泡脚15到20分钟，能温阳驱寒。
4、早卧晚起
《黄帝内经》中提到：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是，冬季要早睡晚起，等太阳出来后再起床，才不会扰动阳气。睡眠，是孩子最重要的“补品”，睡眠质量好，孩子的阳气都会比别的孩子健旺，体质自然会好。
立冬后，给孩子吃什么最好？
家长都知道，帮孩子调理体质，食疗是很重要的一环。立冬以后，饮食上要有所调整，那么给孩子吃什么最好？下面来看看：
● 饮食上要滋阴益肾、兼顾养心
1、滋阴
秋末冬初，饮食要坚持“秋冬养阴”的原则，消化好的孩子可以适当吃点鸭肉、兔肉以滋阴养胃；消化能力比较弱的孩子可以选择黑米、大枣、白萝卜、核桃、芝麻等滋阴益肾的食材，家长可以用这些食材熬粥给孩子喝，既润燥又容易消化。
2、益肾
立冬后，给孩子调补肾脏是重中之重。孩子脾常不足，肾常虚，补肾养肾的方法有别于成人，要选择性质温和的食物，兼顾健脾同时提升脾肾阳气：如核桃、栗子、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等。
3、养心
冬主肾，肾水过旺，就会克制心火，所以在补肾的同时还要兼顾养心。可以选择杏仁、陈皮、莲子等食材，润心肺，温脾土。
● 补脾益肾，用好1碗汤
从今天开始，家长可以把安秋方换成暖冬方，每周1~2次，帮孩子益肾健脾。但前提仍然是孩子消化好的时候才能喝。如果孩子积食或正在生病，还是要先消食导滞或调理病痛，等恢复健康后再用食疗方。暖冬方属食补方，病时喝就会把外邪也一起“补”了，病反而更难好。
暖冬方由白术、五指毛桃、芡实、核桃仁、百合、莲子组成。白术能健脾益气，燥湿利水；五指毛桃能健脾补肺，行气利湿；核桃能润燥益肺，补肾健脑；百合能养阴润肺，清心安神；莲子、芡实能补脾止泻，益肾养心。搭配起来具有健脾、润肺、补肾的功效，能让孩子胃口好、睡眠好，五脏调和，血气通畅，特别适合冬季手脚冰冷的孩子。
小儿暖冬方
材料：
白术10～15克，五指毛桃10克，芡实8～10克，核桃仁1个，百合5克，莲子5克
做法：
1. 芡实提前泡3小时，莲子去心；
2. 将所有材料同放入砂锅中，加入约500毫升水；
3. 大火烧开，转小火煮40分钟，晾温饮用。
宜忌：
◆ 适用于胃口、睡眠不好、手足凉等症状。
◆ 此方不宜与牛奶同食。
◆ 3 岁以上消化好、无病痛时用。
◆ 蚕豆病可以用。
食疗方的使用，建议先学习必修课《儿童脾胃课》及《儿童食疗课》
<< 上下滑动查看图片 >>
冬天，是帮孩子温阳敛气的好时机，对过敏性体质、明显体质差的孩子来说，更不能错过。接下来，我会随着气候的变化，逐步教大家冬季的调理孩子、预防高发疾病的方法。但无论四季如何转变，顾护好孩子脾胃，才是亘古不变的根本。