4种常见“肉”，易诱发肠癌，劝你少吃，出现3个表现，要当心

肠癌，算是这几年的高频词汇了，已经和肝癌、肺癌等一样，成为很多人熟知的一种恶性肿瘤了。

事实上，肠癌的高发年龄段，应该是在50岁以后，但是，这几年肠癌的年轻化趋势越来越明显，不少二三十岁的年轻人早早被肠癌盯上。

其实许多年轻人罹患肠癌，都和日常饮食有关，无肉不欢的人，更容易成为肠癌的候选人。

4种常见“肉”，易诱发肠癌，劝你少吃

1、腊肉

腊肉属于典型的加工肉制品，研究表明，食用过多加工肉制品会导致肠癌发生，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险增加18%。

在生活中，我们经常可见到各种加工肉制品，除了腊肉外，香肠、火腿、牛肉干、肉罐头等，这些东西虽然风味独特，但却不宜多吃，否则会破坏肠道内环境，增加肠癌的发生几率。

2、久冻肉

长期速冻的食物，导致营养物质的流失，肠道压力增大。速冻肉也会容易造成微生物，细菌，病毒的污染。

食用过多，引起肠胃失调，代谢紊乱。从而增加肠癌的患病风险，以及消化系统疾病的发生。

3、烧烤肉

烧烤是我们常吃的食物，但烧烤肉中往往会使用了大量盐、佐料等，这些食物被摄入体内会产生高渗状态，对肠胃黏膜产生损伤。

且肉类在烧烤过程当中会产生很多种致癌物。如食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉内的蛋白质结合，就会产生一种强致癌物苯并芘。

4、油炸肉

油脂类是最不容易消化的，长期食用无非给肠胃造成大量的负担，也会直接刺激到肠胃的黏膜，从而导致溃疡。

有研究发现，经常吃油炸食物的人癌症发病率远远高于不吃油炸，所以平时减少油炸食物的摄入，尤其是油炸的肉类危害更大。

爱吃肉的人，出现3个表现，要当心

1、便血：

在发生肠癌的时候，比较明显的一个症状，就是会出现便血的情况。

轻者仅表现为偶尔有少量出血，重者可表现有粘液血便、粘液脓血便或鲜血便，常被误诊为痢疾或痔疮出血，而贻误了确诊时机。

2、腹痛：

在发生肠癌的时候，也是会出现腹痛的情况，虽然不是所有的人都会出现。

部分病人以定位不确切的持续隐痛为首发或突出症状，部分病人仅腹部不适或腹胀感。当肠癌合并糜烂、梗阻或继发感染，由于相应的肠段蠕动增加和痉挛，可出现明显的腹部绞痛。

3、排便习惯改变：

肠癌在早期的时候，还有一个比较明显的症状，就是排便的次数会有一定的改变。

多为排便次数或粪便性状改变，比如原来大便每天1次，最近不知道什么原因每天大便3-4次，或是说腹泻和便秘交替出现。本来大便是软的成形的，最近变细了。

养护肠道，减少病变，坚持做到四个“多”

一、多吃菜

现代人饮食中，往往肉食过多，蔬菜太少。蔬菜中含有丰富的营养素，对于肠道健康，是十分有益的，要勤吃。

菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化。

西兰花等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

大白菜是生活中最常见的一种蔬菜了，可别小看大白菜，它有着很强的解热除烦的效果，其次在畅通肠胃方面也有不错效果，而且含有的粗纤维素还可以刺激到胃肠蠕动，可以让身体内的废物以及致癌物尽快排出，帮助预防肠癌。

二、多喝水

多喝水可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。除了白开水，一直植物茶水，也是不错的选择。

黑苏子叶可明显促进小肠运动，对肠扩约肌有刺激作用，使肠内物质运动加速。经常喝点黑苏子叶茶，可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，对便秘患者来说，是很好的选择。

金兰菊根茶，可润肠道，调菌群，促排毒，防癌变。

金兰菊根，含有的菊苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。经常用其泡水喝，能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生。

三、多运动

研究发现，久坐不动的人更容易患上肠癌，因为下肢活动减弱，胃肠蠕动减慢，就容易导致有害物质堆积在肠道，造成癌症。

对于经常坐在办公室工作的人来说，预防肠癌就显得尤为重要。

因为他们平时的运动量是比较少的，可以每天慢跑或者是散步来代替一些比较高难度的动作，如果每天都可以坚持运动的话，就能够降低这种疾病的发生几率。

每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

四、多检查

肠道检查，不可忽视。及时检查，及时发现异常，对于治疗有着重要的作用。

直肠指检，对肠癌来说是有很大的意义，精确的直肠指检检查可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。

此外，40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

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