为什么中青年人也会得老年痴呆？10个动作预防阿尔茨海默症
“出门忘记带东西”“经常遗忘东西放在哪儿”，现在越来越多的年轻人也有了老年痴呆的征兆。
阿尔茨海默症
不只是“老糊涂”那么简单
阿尔茨海默症是中老年人里最常见的痴呆类疾病，被称为“慢性绝症”。
它的发病几率高，每65秒就有一个新增病例，中国有一千多万患者，是世界上病患者人数最多的国家。
患上了阿尔茨海默症后，身体变化最明显的应该就是我们的“大脑”了。
从核磁共振图像可以明显地看出，正常衰老的大脑是有轻度萎缩的，而一位患有阿尔茨海默症的患者大脑容量比正常衰老的大脑小很多，像一个干缩的核桃内核。
第一阶段：主观认知功能下降
此阶段为治疗的“黄金时期”，阿尔茨海默症越早干预越好。
第二阶段：轻度认知下降
第三阶段：轻度痴呆
◆生活完全自理。
◆中度记忆下降，遇事遗忘突出，妨碍日常活动。
◆记得清家在哪里和家人，记不清日期。
第四阶段：中度痴呆
◆生活部分自理，穿衣出现困难，或把裤子当衣服穿。
◆记忆力很差，记得很久以前非常熟悉的事情，新发生的事情则很快忘记。
◆不记得时间，容易迷路。
第五阶段：重度痴呆
◆生活完全不自理，吃饭、穿衣、洗澡都需要他人照顾，大小便失禁。
◆严重记忆力丧失。
◆失去时间、地点概念。
高龄
阿尔茨海默症是慢性进展性疾病，患病风险随着年龄的增加而增高。80岁左右患病率在32%左右。
性别
和女性内分泌水平有一定的关系，阿尔茨海默症在女性中的发病率稍高于男性。
受教育程度
受教育程度高的人群，认知储备功能较好，同时经常进行思考可降低患阿尔茨海默症的风险。
家族史
阿尔茨海默症有一定的遗传倾向，患者的子女、兄弟姐妹比没有家族史的人群患病风险高几倍。
颅脑外伤
如果年轻时颅脑受过严重的损伤，那么老年后患有阿尔茨海默症风险会明显提高。
基础疾病
患有高血压、糖尿病、高血脂、脑血管病、心脏疾病等，也可能会导致阿尔茨海默症患病风险增高。
第一招：虎口平击36次；
第二招：手掌侧击36次；
第三招：手腕互击36次；
第四—五招：左拳击右掌心、右拳击左掌心、手背分别互拍36次；
第六—八招：左虎口交叉、十指交叉分别击36次；
第九招：揉搓双耳36次；
第十招：掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球向左右转动6圈。
1、创造安全舒适的家庭环境
平静稳定的家庭环境有助于减少焦虑情绪，从而减少行为问题。可以创造患者熟悉的环境，用一些老物件来唤醒记忆。
2、保证营养
家属应提醒并帮助患者按时按量进食。
3、参加社交活动
如音乐、跳舞、读书、园艺、参与老年人护理中心等社交活动。
4、生活规律，定期锻炼
在身体能够耐受的情况下，每周保证5天，每天30分钟中等强度的锻炼。
5、在患者身上留下相关信息，以防走丢
衣服里缝上写有家庭住址加联系方式的布条/佩戴GPS定位手表。
阿尔茨海默症患者推荐的饮食模式为地中海饮食。不仅能够预防老年痴呆，而且还具有减轻体重，保持心脑血管健康，预防癌症和控制糖尿病的作用。
它的特点是——
1、核心食物为全谷物、蔬菜、水果、豆类、香料、坚果等；
2、建议每周至少吃两次鱼和海鲜；
3、摄入份量适中的乳制品、鸡蛋和禽肉；
4、少吃红肉和甜食。
阿尔茨海默症患者的饮食禁忌
饮食方面不能过甜、过咸。饮食过甜会引起血糖、血脂的变化，过咸的食物也应当忌口，例如油炸食物、咸菜；腌制食品，如腊肉、腌肉等。
最后要注意不要滥用补品，患者需避免滥用保健、养生的补品，保证营养均衡，控制体重很重要。