排便知健康~肠道那些事儿（六）如何做到肠道菌群平衡

书接上文~~~~~

上一篇我们讲了，人体内有很多的菌，我们统称为菌群。这些菌和我们自身的健康息息相关，每个人都离不了细菌，也做不到绝对干净卫生，如果是太干净了没有细菌存在，那么我们的生命也就没了。我们只需要做到让体内的各种菌达到一个平衡的状态就行了。

据行业专家多年来的跟踪、试验、研究得出肠道内的菌群失衡有益菌减少，会引起人体很多的病症

例如：口气、口臭、便秘、腹泻、痔疮、高血压、高血脂、高胆固醇、慢性胃炎、消化性溃疡结肠炎、痤疮、痘痘、脸色晦暗、皮肤老化、免疫力低下易生病、人体过早衰老、尿道感染、细菌性阴道炎、糖尿病、肝病、风湿症、过敏、骨质疏松、钙流失、肠癌等，这些问题都跟肠道内的菌群失衡有直接或间接的关系。

相信看了这个视频的人，都感觉非常震撼，我们体内的菌群对我们的身体健康太重要了，要好好养护我们体内的有益菌群。

世界上有五大长寿村，分别是我国广西的巴马长寿村，日本的桐原村，保加利亚莫斯利安村，南斯拉夫班奇奇村，新疆和田拉依苏村，被称为长寿之乡。

我国占了两个长寿之乡，有很多人前赴后继的去到那里进行研究，为什么这些地方的人怎么这么长寿。

最后研究发现这些地方的长寿老人他们的粪便里的有益菌是我们普通人的100到1000倍之多。自此，人们开始大量研究肠道菌群与人长寿的关系。

我们知道了肠道菌群平衡可以让我们的免疫系统更强大，身体更健康。但为什么现代人肠道里的菌群达不到那些长寿老人的程度呢，有哪些行为和习惯会影响我们肠道的健康呢？

一，抗生素消炎药的滥用，各种放化疗和手术

二，洗肠和减肥不当

三，熬夜、睡眠不足、不规律作息、缺乏运动、抽烟喝酒

四，不良饮食、情绪波动

五，食品污染、不洁饮食、暴饮暴食、食无规律、高脂高热高糖的饮食

六，环境污染、卫生条件差

很多人现在已经意识到了肠道的重要性，更了解了肠道菌群的重要性。那么当肠道菌群失衡，体内堆积了太多毒素垃圾，我们要用什么方法解决呢，如何才能让人恢复健康呢？

通常的方法有两种：

第一种是采用清理排毒的方式。当体内有害菌多了就用抗生素来消灭那些有害菌。这种方式是一种“自杀式”的方法，虽然可以把有害菌杀死，但是也会把一部分有益菌给杀死了。随着人们认知的提高，这种杀敌一千自损八百的方式不太可取，除非遇到特殊情况才会用抗生素。

第二种就是给身体补充益生菌。这种就比第一种采用“杀”的方式更温和一些了，肠道有益菌少了，我就给你补上去呗，让你压倒有害菌。这种方式比如酸奶、各种益生菌饮料等，都是通过给身体补充益生菌来达到菌群平衡的。还可以多吃一些益生菌爱吃的食物，可不是你爱吃的那些鸡腿、香肠、烤肉一类的，益生菌爱吃的是新鲜的水果和蔬菜，各种粗粮杂粮等膳食纤维。

有的朋友还听说过益生元就问了：益生菌和益生元是一样的吗？他们各有什么作用？

当然不一样了，益生菌和益生元是两种不同物质，作用效果也不一样。

下一篇为大家详细分析益生元和益生菌对肠道菌群调理的原理作用。

番外篇——

我之前是有严重的肠道问题，从上小学时就排便不太好，一直困扰了我二十多年。

便秘严重的时候一个礼拜不上一次大号，甚至有时会便血，在厕所蹲了半个小时还拉不出。

渐渐的脸色暗沉，头发也开始脱落，二三十岁的人看起来像一个四五十岁的大叔一样。

只因为自己之前有这方面的问题，所以特别关注肠道健康这一块。正所谓久病成医吧，用了各种方法，吃过很多药来调理，都是解决一时的问题，而无法从根本上解决我便秘的问题。

直到自己真正进入到养生行业，通过不断地学习成长，渐渐懂了自己之前为什么会便秘，为什么一直调理不好，便秘的危害，需要怎么从根本上解决我肠道问题。

现在我的排便很正常，每天两次，每次一两分钟解决问题，身材也保持的很标准有十年了。