轻食主义|三分吃七分练，豫粮轻食补给站！

HI 我是kaily，自一次健身房低价促销，接过人生第一张健身卡之后，我的健身之路开始了...

图文| kaily.河南

人们说喜欢上一件事，除了是这件事带给你好处以外，还是因为去做这件事时候的体验是你人生最难忘的一次经历，而恰巧在30岁之前我也有这么一件事——健身。

而这一切的开始都源于2018年3月21号，接到手中的一份健身房新店开业的宣传单开始——“499全年健身卡”，这个价格对于在大学里的学生来说有点贵，但是对于我们俩已经找到实习工作的人来说，也不过是工资的1/10，所以荷尔蒙的驱使下开始了健身之路。

刚开始健身的我们是一个怂到连跑步机都不会使用的人，更别说我还是一个特别腼腆的人，让我一个人在跑步机上跑，在很多人簇拥的跑步机边跑，我只想说一句“臣妾做不到”。

但是你要相信自己，我也要相信自己，丢脸这个事，丢过一次之后，丢两次、三次已经是无所谓了。

就这样在我第四次由于不晓得如何控制速度，从跑步机上摔下来之后，我战胜了它。

就这样我开始了每天60分钟的6档速匀速跑还有30分钟变速跑，也成功的在跑步机界站稳了脚。

健身时，我了解到“七分吃三分练”，之所以吃会如此重要是因为，你要晓得什么样的食物是对自己有益的，什么样的食物是不适合自己的，这样才可以降低体脂，增大维度，达到最佳的减脂效果。

之后我渐渐了解到，最适合减脂健身族的饮食是轻食。

其实'轻食'不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味，他一定是美食，一定很健康，也一定是一种积极阳光的生活态度。

水煮鸡胸，花式做法，滋味更棒！

而我也通过跟着健身大佬们所学的轻食知识，开始自己做轻食简餐，在这里最好的帮手就是家旁边的豫粮好粮油门店。

在健身中我总是提前一周把食材准备好放在冰箱里，做好分类，每天拿计划摄食，而这时候一周去豫粮好粮油门店采购蔬果、牛奶、燕麦、吃糙米、鸡蛋以及其他辅食，成为了我最快乐的事情。

繁忙的豫粮好粮油门店一景

不定期特价，更是贫穷健身党的福光~

闲暇的时候，我也跟着抖音、快手做颜值比较高的轻食套餐，这让我在健身的路上不仅收获了健康，更收获了一份幸福感爆棚的生活状态，一份我觉得这是25岁的我该有的生活状态。

还可以吃个“欺骗餐”犒劳自己

接下来为大家推荐几款简易健身餐，通过豫粮好粮油门店里的现成食材，就可以制作的几份最适合减脂的减脂餐。

  Tips 

1、青汁可以是蔬菜汁，通过豫粮门店购买的榨汁机，榨汁，可以根据个人口味，添加一些蜂蜜，调和。

2、薯类可以是红薯、紫薯这一类的，饱腹性强、热量低。

3、西兰花可以通过热水焯一下或是煮一下，然后加上清蒸酱油或是耗油调味。

4、芦笋也是通过热水焯一下或是煮一下，加上豫粮门店购买的黑胡椒粉，加上几滴耗油，调味。

5、鲜虾、意面都是煮熟之后，撒上黑胡椒，也可以用番茄酱调味，根据个人喜好来就好

虽然说上述的健身餐很简易，但是对于很多新手来说，做出的健身餐多少不太好吃，这是很多人放弃轻食的原因。

好在豫粮好粮油门店出了轻食系列，可谓是广大健身小白们最佳的补给站，在这里kaily向大家推荐几款能辅助运动达到最佳减脂塑形效果的套餐系列。

01

黄金燕麦鸡胸肉燃脂套餐

 Tips 

此款套餐中的燕麦、鸡胸肉都是减脂塑形的黄金搭档，与其他家轻食餐不一样的是，豫粮好粮油的鸡胸肉都是当天新鲜，利用小火香煎、少油，这样做出来的鸡胸肉会更嫩，热量更低。

另外，套餐中的时蔬种类多、量大，更别说还有水煮蛋、糙米饭、水果沙拉这样的配比，可以放肆吃饱饱，反正不长肉~

02

豫粮鸡丝蛋沙拉

满满的鸡胸肉丝、还有四瓣饱腹性很强的水煮蛋，在饱腹性强的同时，营养配比绝佳，另有新鲜时蔬和圣女果的搭配，让健身减脂不再苦哈哈，比心~

 Tips 

所有轻食套餐都是现做的吆，可以根据个人口味添加喜欢的酱汁，让每一份轻食套餐都是最适合你的~

厨艺时间

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低热量高蛋白清蒸鱼

海鲈鱼+虾仁+小香葱+清蒸酱油+耗油

来份定制海鲜面

手擀面+西兰花+鲜虾+肉丁

轻食套餐get!

荞麦面+蒜苗+菌菇+西瓜汁

现在的我仍在为健身减脂而不断前行着，我相信这世界上没有必须要走的路，只有你心底认定的路才是你要走的路，这一辈子我不希望自己在碌碌无为中度过，即使没有金钱，我也要拥有个健康的身体。

同样在不断前行的你，请继续努力，相信未来可期！