腿疼？抽筋？关节嘎巴响？你可能被骨质疏松“盯”上了！
今天是一年一度的“世界骨质疏松日”。
曾梦想仗剑走天涯，到头来却是枸杞泡菊花……
曾经认为秋裤这个奇葩的存在只能用来调侃下老妈，现在却成了你的“保命神器”……
曾经觉得抽筋、腿疼、骨质疏松这些是大爷大妈的“标配”，谁料，20出头的你，却和它们早早结缘……
不禁发问：是我老了？
你out了！
骨质疏松早已不是中老年人的“专属物”，越来越多的小年轻已然跨进这个行列！
骨质疏松是以骨量减少、骨质量受损以及骨强度降低，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。
骨质疏松是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首，其并发症脆性骨折可使患者致残，并严重影响患者的生活质量。
（正常的骨骼）
（骨质疏松后的骨骼）
额，原来疏松真的是名副其实……
骨质疏松又被称作是无声杀手，在骨质疏松的早期因为表现不明显，容易被忽视，等发现的时候可能已经造成了较严重的损伤。
骨质疏松早发现
疼痛是骨质疏松患者最常见和最多见的症状。
起初，患者只是觉得全身骨骼不适，随着病情进一步发展，容易出现腰背部疼痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立、后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛相对较轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重。
身长缩短、驼背也是骨质疏松的症状之一，且多发生在疼痛症状出现一段时间之后。脊椎椎体是人体的支柱，负重量大，一旦骨质疏松就会导致脊椎椎体在负重后压缩变形，从而导致身材缩短。随着病情的发展，还会造成脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。
骨折是骨质疏松症最严重的骨质疏松的症状。
患者在轻度的外伤或正常日常活动中都有可能发生骨折，医学上称为脆性骨折。
骨折的常见部位为胸椎、腰椎、髋部、手臂远端。
骨质疏松患者第一次骨折后再次发生骨折的风险会明显增加。
引起骨质疏松的因素有很多，包括：年龄、性别、家族遗传、女性绝经后雌激素减少、营养不良、钙质和维生素D摄取不足、缺乏体育锻炼、身材偏瘦、吸烟和酗酒等。
其中，有三大因素对骨骼健康的影响尤为显著！
饮食中钙质和维生素D摄取不足；
女性绝经后雌激素的减少；
缺乏体育锻炼。
防治骨质疏松这么做
预防骨质疏松，要养成好的生活习惯，多晒太阳，使皮肤维生素D合成增加，有利于钙质吸收。
另外，运动能有效地强化骨骼，减少骨质流失，降低骨折几率，提高生活质量。
合理、均衡饮食，适当多补充含钙的食物（如牛奶、豆制品等），少吃盐。
各种治疗骨质疏松的药物中，除了部分钙剂是非处方药（OTC）（患者不需要凭医生处方，可以根据自己的病情在药店购买），其他药物都须经医生诊断并根据患者的情况选择用药。
关于补钙，可是有一堆“坑”等着你跳哦！
错！补钙过多往往会造成肾脏负担过重，出现胆结石、肾结石、血管钙化等问题。
错！单纯补钙往往不能起到有效防治骨质疏松的作用。
因为在钙的吸收过程中，还需要活性维生素D、维生素K，蛋白质等的参与。
另外，非钙摄入不足导致的骨质疏松症，如“甲旁亢”引起的骨质疏松，单纯补钙不会有什么效果，因此补钙前应先辨清病因。
服用治疗骨质疏松的药物，以下几点要注意！
要做到坚持服药，不能急于求成，有些药物的疗程通常要维持数个月乃至数年，要遵医嘱用药。
根据肝肾功能状态选择不同种类的维生素D，如肾功能不全的患者应选用骨化三醇。
掌握正确的给药途径、给药时间和给药技巧（如阿仑磷酸钠要早上空腹口服，服药后不能平卧等）。
同时应用其他药物时注意药物间的相互作用，服药前要找医生或药师进行用药咨询，保证用药安全。
本文由天津市南开医院刘玉波供稿。
小号文章均为药娃原创或特邀作者独家授权发布！