备孕必备清单 | 怀孕这件事,还是准备好才放心!(女生版)

- 这是陪你好孕的第1885天 -
2012年《中国出生缺陷防治报告》指出,目前每年新增出生缺陷约90万例,占出生人口总数的5.6%。这些“折翼”的“天使”,无疑给家庭和社会蒙上了沉重的负担。
事实上,这其中的部分“悲剧”,通过简单的孕前保健,原本可以避免。
“很多人以为,怀孕了只要勤做产检就可以生出健康的孩子。事实上,我们一直在强调在怀孕前就做好准备工作,计划妊娠。”
所以,怀孕这件事,还是准备好才放心!如果你们已经做好了生娃的心里准备,那就看看有哪些备孕女性必备的事情要做吧!(本篇只讲女性备孕清单,如需男性备孕清单,留言区回复【1】,超50条就开始准备。)
- 备孕必备TOP1 -
孕前一定要做一次全面的健康检查!
1、体格检查:
  • 全面体格检查,包括心肺听诊、测量血压。
    测量身高、体重,计算体质指数(BMI=体重÷身高的平方,其中体重是公斤,身高是米)。
  • 常规妇科检查。
2、必查项目(人人必做的):
  • 血常规;
  • 尿常规;
  • 血型(ABO和Rh血型);
  • 肝功能;
  • 肾功
  • 空腹血糖;
  • 乙肝表面抗原(HBsAg)筛查;
  • 梅毒血清抗体筛查(感染了梅毒会传播给胎儿,需要治疗以后才能怀孕);
  • HIV(艾滋病病毒)筛查(这项你可能会说“我不会的”,但真的有必要做);
  • 地中海贫血筛查(广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地区,浙江这项不需必查滴)。
3、备查项目(根据情况选择做):
  • 子宫颈细胞学检查(通常加做HPV,也就是宫颈癌筛查,1年内未查者需要检查);
  • TORCH筛查(弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒感染筛查,也叫优生四项检查);
  • 阴道分泌物检查;
  • 甲状腺功能检测(甲亢和甲减都会影响怀孕和胎儿发育,和胎儿智力也息息相关);
  • 75 g口服葡萄糖耐量试验(针对糖尿病高危妇女);
  • 血脂检查;
  • 妇科超声检查(子宫和卵巢、输卵管情况哪个不对都不行啊);
  • 心电图检查;
  • 胸部X线检查(怀疑有肺结核等时需要检查);
  • 口腔检查(牙龈炎、牙周炎、蛀牙、阻生智齿等等在怀孕以后捣乱起来也是十分闹人的)。
推荐:2010年由原国家卫计委启动了“国家免费孕前优生健康检查项目”,旨在为计划怀孕夫妻免费提供一系列的孕前优生保健服务。2013年起,该项目已经扩展到全国所有县(市、区)。所以有备孕计划可以向社区医院咨询。
- 备孕必备TOP2 -
健康的身体才是孕育健康宝宝的前提
1、不抽烟、不喝酒,避免二手烟;
2、不要随意用药,需要用药时咨询医生(很关键!);
3、选择合适的运动方式,保持适当的运动,增强体质。
4、备孕期间,需要保证营养,才能为妊娠提供基本物质基础,但前提是均衡营养,健康饮食,不能一味追求高热量、高脂肪等,或是不考虑自身体质,盲目“大补”。
三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则,少吃素食与快餐,过量油脂不仅会加重身体的负担,还会增加非生理性激素物质的摄取,多吃青菜、水果,避免摄入辛辣、油腻食物,减少内热滋生。
尽量多吃温和温润的食物,不过食生冷之品。
另外,女性可以多食谷类和豆类食物。谷类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃谷物类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕概率。
而豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多,其中黑豆最为典型。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能够补充雌激素,在月经前及月经后都应该多吃黑豆,以便刺激雌激素的分泌。
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- 备孕必备TOP3 -
叶酸很重要,太多孕妈都补迟了!
叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶,在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏,有可能导致胚胎在分化过程中变异,进而使得胎儿神经管畸形发生风险明显增加, 所以在备孕期(孕前3个月开始)或者怀孕初期(怀孕后的前三个月)需要补充叶酸。
美国纽约州的健康部门推荐叶酸适宜摄入量:备孕期是400 μg/日,如果到了孕早期(孕后的前三个月)还需增加,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版给出的适宜摄入量是600 μg/日,哺乳期550 μg/日。不过其实临床上一般建议摄入量可以达到800-1000 μg/日, 其最高耐受摄入量是1000 μg /日,所以补多了也不行。
推荐:可以选择孕前检查时医院发的免费叶酸,也可以是其他复合维生素,保证计量和安全性即可。
- 备孕必备TOP4 -
验孕棒和排卵试纸需要提前准备
每次门诊总会有妹子来检查确认是否怀孕。来得早的,月经一超期就来了,来得晚的,停经两个多月才来,这样其实风险很大,因为有一部分宫外孕的女孩子就因为月经延迟不在意,拖出了大事情。
建议有性生活/在备孕的姑娘,出现月经延迟的情况及时测一下,测了还确定不了的,及时就诊。
为什么还推荐排卵试纸呢?当然是抓准时机好怀孕啊!
每个月的最佳受孕时间其实就那么一两天,在临近排卵期的时候提前测一下,更好安排“活动”。
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- 备孕必备TOP5 -
大龄备孕及试管ing的姐妹卵子质量要提升
大龄备孕和试管备孕姐妹有个很重要的问题是卵子质量不好。服用DHEA和辅酶Q10在一定程度上可以帮助女性备孕。
辅酶Q10是一种脂溶性天然维生素类物质,也是人体自行合成的营养素,具有明显的抗脂质过氧化作用,提高受孕几率。高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量,改善妊娠结局。
DHEA能双向调节女性的激素分泌,平衡雄激素和雌激素的水平,改善不孕女性的卵巢微环境,使其功能年轻化,进而改善卵子和胚胎的质量,科学有效的提高妊娠率,降低流产率。高龄、卵巢低反应患者进入促排卵治疗或试管周期前2月开始补充,于确认妊娠后可以停用。少部分患者需连续多个促排或试管周期,可持续服用。
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备孕还有一个重要的就是心态,做好备孕前的准备后,把心态放平,好孕会来的!备孕期间你还有哪些想要了解的事情,都可以在评论里告诉我哦!

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作者:goya
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