站桩答疑(运动答疑)
在这里解答一下站桩的疑问,因为有些朋友在问我。
武术、站桩也是运动的一种形式,也要讲科学,符合科学道理。
而且我们运动多是为了身体健康,不是去比赛,去打架,就更要符合科学了。
运动之前要检测一下BMI指数( 身体质量指数. BMI [Body Mass Index] 即BMI指数,也叫身体质量指数,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。)查看身体的体重、体脂率、肌肉含量是否符合标准(不一定要非常标准,但是不能差太多)。如果不符合标准,建议抽出一定的时间直接锻炼,也就是健身,如跑步、举铁、跳绳什么的,健身效果来得更直接一些。
华为体脂秤,方便测量体脂
因为不管站桩好、打太极拳好,对于减肥减脂的作用不大,如果体型过胖,脂肪含量过高,身体会很吃亏。现在生活条件太好,吃得好,吃得饱,运动量反而少了,减肥减脂是很多人运动的主要目的。
运动不要过度疲劳,累了就休息一会儿。现在天气这么热,适当给自己减减负吗。挑选早晚凉快的时候运动,或者在舒服的地点运动,避免在白天温度高的时候运动,不要中暑了。
如果哪里不舒服,比如疼痛,就暂停运动,多休息一会儿,身体恢复了再运动。如果是跌打损伤等外伤,搽点药吗,比如香港的黄道益就是跌打圣药,每天多搽几次,每次多揉几分钟,就会好得快些。
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