不好好睡眠，危害的是自己的健康

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睡眠是人类每天必需的生理过程。但是，有许多人不能正常睡觉。有数据显示，有23％以上的国人长期深陷熬夜之中，而在国产纪录片《追眠记》，就有3亿中国人存在失眠问题。若睡眠不足，就会影响生命与健康。那么，睡眠不足对健康的危害到底有多大呢？

一，迅速衰老

睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的3倍。也就是说，本来能活一百岁，结果半百而衰了。

现代研究发现，人在睡眠过程中，机体存在着一个自我修复的过程，而且还分泌出很多调节人体功能的激素，其中就有褪黑素，不仅可清除自由基，而且还能达到抗氧化、抑制脂质的作用。

从中医来分析，生命即是一团阳气，所谓衰老，是阳气变虚，阳气的功能减弱。而睡眠是阳气大归根，是让阳气得以休息的最佳方法。若不能正常睡眠，阳气长期得不到休息，就会过度损耗，结果就是阳气越来越虚。

阳虚的人，表现为：精神、精力、体力下降，五脏六腑的生理功能减退，生命活力减弱，其实就是衰老。想多活几年，那就好好睡觉，让阳气归根。阳气归根就能健旺，阳气健旺，脏腑的生理功能正常，生命就有活力。

二，提升心脏病风险

心脏无时无刻不在辛勤的运动，只有人体进入睡眠之后才能稍稍休息，血压和心率才会有所下降。长期的熬夜就易打破了日常规律的休息，使得心跳发生紊乱，增加心脏负担，提升心脏病风险。

从中医来分析，心含君火，心主神。睡眠即是养心，让心中所含的君火更明亮，让心神更旺盛。我们都有这样的体会，困倦欲眠时，往往思维力、思考力、注意力、记忆力、判断力等都减弱，这就是君火不明，心神不足的表现。而美美地睡上一觉醒来，即觉精神大振，脑的思考清晰迅速，这是君火明亮，心神旺的表现。所以说，睡觉能养心。

心亦主血脉。睡眠充足，血脉也会和畅。整个心脑血管系统都会处于健康状态，当然不会生病。

三，免疫力下降

对于一些长期熬夜、睡眠不足的人来说，机体的免疫能力往往都是很低的，这类人群很容易患感冒、胃肠道等疾病。

从中医来分析，免疫力即是正气。《内经》有谓：“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚”。睡觉可以养正气。睡眠充足的人，往往正气健旺，身体健康，且不容易生病。

而生活中我们亦能看到，那些经常失眠或熬夜的人，往往面色憔悴，精神萎靡，四肢肌肉不壮，且非常容易生病，稍有风吹草动即感冒，稍有饮食不调即胃肠不适。

怎么办？睡觉去。好好睡觉，养好正气。使正气健旺，则脏腑和谐，气血和畅，自然百病不生。

四，影响大脑思维

缺乏睡眠（即便一个晚上睡觉少于5小时），也会对之前发生的事件细节记忆变得混淆与扭曲。长期睡眠不足，易影响大脑的休息，使得大脑的反应能力逐渐下降，进而也使人的反应变得特别的迟钝。

从中医来分析，心中内涵君火，君火明亮，则思维敏捷。若睡眠不足，阳气不能归根，就会影响君火，导致君火不明。表现出来的，就是大脑反应能力下降，思维混乱不清。

我们都有这样的体会，若熬夜后，或一夜不睡，第二天脑子反应特别迟钝，且记忆力、思维力、判断力、注意力等全部下降。而一夜好睡之后，第二天往往神清气爽，头脑特别清醒。

五，肥胖

有研究发现，健康人的睡眠将从8小时缩减到4小时，其体内的糖分代谢速度也就明显降低。而长期熬夜，会让晚上睡眠减少，又或者不睡觉而激活大脑前扣带回皮层，势必就会胃口大增，因此进食的次数与数量也就有所增加。

六，影响人的情绪与精神

缺乏睡眠会让一个人的中性刺激等同于情绪化的刺激，促使他们在日常生活中更加情绪化。长期睡眠不足，还会影响人们对他人面部情绪的识别能力，间接影响到一个人的人际交往过程。

从中医来分析，睡眠不足则阳气不能得到休息，阳虚于下，容易导致虚火上浮，人会非常情绪化。且越是长期失眠的人，越容易烦躁，易发脾气。

睡觉是阳气归根，其实也是养阳，还是养精神、养情绪。阳气归根越彻底，人的阳气越旺，精神越好，情绪也越好。所以说，凡是精神和情绪好的人，往往是睡眠正常的人。而脾气坏的人，其中一个原因是长期失眠。

熬夜的危害如此之多，如此之大，值得我们重视。毕竟，这世间上并没有什么事，值得我们用生命与健康去换。虽然说，道理我们也都懂，但又有谁愿意去好好睡觉呢？

事实上，不少熬夜者总有各种理由去熬夜，却未曾想过，当健康和生命不再的时候，熬夜赚来的到底是什么？

身体是生命的根本，无论如何，根本不能丢。好好爱护我们的身体，不要用熬夜去破坏它。身体健康了，一定会回报给我们更成功的事业，更美好的生活，更幸福的人生。由此说，

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