107岁老人，骨龄仅仅70岁，秘诀是常做这2件事！

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今天想和大家介绍一位107岁高龄的老爷爷——江爷爷。别看老人年纪大，但人家身体好，腰不酸腿不疼，每天都精神十足，特别让人羡慕。

江爷爷的家里人每年都会带他做两到三次的体检，每次的体检报告都挺好，尤其是骨密度检查，显示老人的骨龄仅有70岁，这么好的状态，是如何保持的呢？一起来看看。

骨骼是什么？

骨骼是人体的“顶梁柱”，一个人没有好的骨骼是不可能支撑血液运输和营养补充的，同时骨骼也起到保护内部器官，如颅骨保护脑；肋骨保护胸腔，骨骼分外层和内层两部分：外层为密质骨，它具有抗压、抗扭曲力强的性能，管状骨主要是由密质骨构成；内层为松质骨，它由许多骨小梁构成，中间有许多孔隙含有丰富的血液供应，故称为松质骨，脊柱的椎体主要是由松质骨构成。

骨骼不好会有什么影响？

骨骼一旦出现问题，比如骨质疏松等问题，人就会出现腰膝酸软、易疲劳、易骨折的综合征，虽然骨质疏松在前期的症状并不会太明显，但是一旦发生骨折，轻者卧床几个月，严重的可以致残甚至致命，就像在体内安装了一个不定时炸弹，随时都可能爆发。

哪些原因易造成骨质疏松？

01

盲目减肥

多数人在减肥的时候不仅仅是管住嘴，而是完全限制嘴，这种不正常的减肥方法，会直接打乱正常的饮食结构，比如只吃蔬菜水果，远离一切含有脂肪的食物，脂肪是身体获取钙元素的重要途径，容易导致骨骼缺钙，为骨质疏松症埋下隐患。

02

内分泌变化原因

女性的绝经过早会引发骨质疏松，而男性也有更年期，雄性激素分泌减少，也会导致骨中钙质流失的加快，需要提前预防骨质疏松，同时年轻时患甲亢的人也容易骨质疏松，这也是内分泌失衡造成的。

03

经常喝碳酸饮料

经常喝一些碳酸饮料，对骨骼健康很不利，长期喝可乐会使人体的骨骼变得更脆弱，这是因为可乐中含有磷酸，可造成人体内骨钙的丢失，所以为了健康考虑，生活中最好减少碳酸饮料的摄入。

107岁老人的“养骨”秘诀

一、常晒太阳

江爷爷每天都会晒太阳，晒太阳有助于促使维生素D的吸收，维生素D可以促进身体内的钙磷吸收，维持骨骼的生长发育，提高机体的免疫力。

医生建议：晒太阳的时间最好在早上6～10点钟，以及傍晚4～5点钟为宜，这个时间段紫外线不是这么强，对皮肤的损伤也不会太大，晒太阳最好每天半小时～1小时为宜。

二、补充营养素

营养素（比如氨酸骨密素）进入到体内之后可以促进骨骼成骨细胞的分化，提升骨小梁密度，就像一块密度大的海绵能够锁住更多水分，骨骼密度增加也会锁住更多的钙质和骨量，避免出现骨质疏松，保障老人的健康生活。

看到这里你一定会说，原来这么简单。小江想说的是，不要小瞧这两件看似简单的事，能坚持下来的没有几个人。相信只要你能长期坚持下去，一定会看到效果的！