我的戒色方法（中）

上篇提到按压指甲的好处有很多，对腰椎盘突出、心悸、头痛、肾病、尿频、滴尿、精力减退、肝炎、麻痹、肥胖、痛经、子宫肌瘤、子宫内膜炎、更年期综合症、面部神经痛、植物性神经失调、易恐惧、抑郁、眼病、耳鸣、听力下降、溃疡性肠炎、局部肠炎、胃及十二指肠溃疡、胃虚、先天性过敏症、咳嗽、哮喘等病有不错的效果。

戒色方法便是按压指甲，参考知乎文章《一个简单的方法！调节你紊乱的植物神经》内有详细按压方法介绍。原理在于：多巴胺使人上瘾，而植物神经控制多巴胺分泌，通过按压指甲调节植物神经，从源头解决。

本篇文章接着分享减轻、缓解欲望的方法，介绍八段锦和五禽戏，练习其中一种即可。将养生功法与按压指甲一同训练，养生功法以动为主，练习与按压指甲相差20分钟为宜。

八段锦由八节连贯动作组成。一、两手托天理三焦;二、左右开弓似射雕;三、调理脾胃须单举;四、五劳七伤往后瞧;五、摇头摆尾去心火;六、背后七颠百病消;七,攒拳怒目增气力;八,两手攀足固肾腰。

五禽戏由汉末华佗创编，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动，五脏心、肝、脾、肺、肾都能锻炼到，以增强体质、防治疾病。

刚开始练习，可能会出现酸、痛、麻、痒、胀这五种排毒效应的感受，我们称之为五感。

酸：在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象，多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张，会造成元气受损，抗体也会相对减弱。通过练习，可以把这种累积降低。

痛：出现痛感，是因为累积太久，以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人，在一般循环下，每次气血循环到那些不通的地方，就会自动躲开，久而久之，就形成了阻碍。「碍」有两种现象，一种是身体的堵塞，一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍，必须相提并论来调整，才能更见其功。

麻：麻的现象有两种，一种是在打通的过程中，遇到原本有阻碍的地方，因为气不断的去通它，所以产生了酸麻的感觉，这是可喜的现象，因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方，它就会堵住 ，堵到最后，就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」，意思就是每次气经过某个地方，感觉好像那里空了一块，似乎没有任何东西可以经过，这种现象相当危险，因为气血若是不能通过，就会变成瘀血。

痒：甩手时感觉到「痒」，是因为气到了！这种痒，是完全从里面发展出来的痒，搔也搔不到痒处的痒，这是可喜的现象，表示功有练进去了。

胀：胀的感觉通常出现在身体的末梢，这表示回流不够好。身体若是不畅通，心就不畅通。身畅而后心畅，心畅而后身更畅，身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病，很少能继续保持心情愉快；情绪低落，也会造成生命力降低，抗体衰弱，免疫功能消失的现象。但是只要持恒，就可以改善回流欠佳的现象，使得身心舒畅。

八段锦，五禽戏有很好活血通经的效果。经常锻炼不仅可以行气活血，舒筋活络，防治疾病，还有利于慢性病的康复。主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到修身养性、强身健体、防病治病的目的。

中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，百病丛生。打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练习感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

练习不在于动作正确与否，而在于常练。方法都是固定的，容易掌握。但人是活的，每个人身体素质，健康基础都不相同。所以，练功不能一根筋追求所谓的“标准”而呆板的去练功。

很多人看书或者视频，就会想象一种结果而按照结果练，最终都是错。认为自己知道练的结果，就拼命按照自己想的练。结果不是想象出来的，是自然出来的。

文章仅介绍了八段锦和五禽戏。养生方法众多，太极拳、八部金刚功等亦有很好的效果。

这条路挺艰难的，让我们一起坚持，一起努力。