腿痛，怎样使用拐杖？

医生常告诫腿痛的病人：您需要使用拐杖喽！

很多人会不由自主地冒出这么一串问题：

为什么要拄拐？

拄单拐还是双拐？

拄在哪一侧？

拄拐多长时间？

......

弄清拄拐的一些列问题，首先要了解髋关节骨骼组成、周围的韧带、肌肉、力学特点。

关于解剖方面的知识，请点击阅读“解读髋关节”，里面有详细的阐述。

上面的医学专业知识太复杂！？

看的眼花缭乱？

好吧，来点简单明了的看图说话：

髋关节的那点事......

1、髋臼负重点和躯干重力线不在同一平面，左侧髋臼10点钟位置、右髋为2点钟位置（髋臼最外缘定义为12点）和股骨头前外侧为压力集中部位，而非股骨头最高点，从而解释了一个问题：坏死的股骨头塌陷一般从股骨头前外侧开始。

髋臼负重点和躯干重力线不在同一平面

坏死塌陷多从股骨头前方开始，早期植骨成功率高

2、身体站立、静止不动时，单侧股骨头承重最少，约占体重的一半；

3、步行时，股骨头承重骤然增加，增加的部分来自于髋关节外展肌用于维持身体平衡的压力：

4、随着运动速度的加快，股骨头承受压力明显增加，跑步上下楼时作用于股骨头上的压力瞬间可高达体重的10倍！

5、单侧拄拐，拐杖（手杖）放在健侧，以减少患侧外展肌分摊在股骨头上的压力；

6、拄拐期间，应在不负重前提下坚持进行外展肌、股四头肌、臀大肌等肌力训练，为后期丢拐做好准备，以免长期拄拐造成外展肌肌肉萎缩，出现鸭步、骨盆倾斜、下肢不等长。

结  论：

如果一定要使用拐杖：

1、一侧髋关节疼痛，单拐拄在对侧。

2、长时间使用单拐，容易继发骨盆倾斜、腰椎侧弯，腰部肌肉僵硬、疼痛，造成双下肢不等长；

3、任何情况下，一定要用拐杖的话，建议拄双拐！

4、准备丢拐时，双侧拐杖一块丢！